连续10天 不同收获

最近喜欢每天睡觉前练习冥想，其实就是听一段有指示的音频，比如：感受自己的呼吸，感受自己的身体，放下头脑等等！

有一个好处是特别好入睡，也许没有听完就睡着了！

我试图理解一下为什么冥想如此重要。

一、你感觉到你的大脑累吗？

我们都知道走了一天的路，身体很累很累，特别想休息一下。

身体累——我们感觉到了！我们反复的给大脑信号，然后我们就会选择一个床，睡一觉！

那一天身体几乎没有怎么动？依然有很累的感觉？那不是身体累，那是大脑累了！

大脑也是会累

我们思考很多问题，我们解决问题，都是像大脑在跑步一样。大脑跑一天也会很累！那大脑也会让我们休息！

二、你知道大脑如何停下来？

为什么有的人心里有事睡不着？其实不是心里有事，是脑子里有事！

如果没有方法，可能会一直睡不着，或者直到困的不行，大脑累了，才睡着！

其实大脑可以通过刻意练习停下来！

比如把想法写下来：

你可以把自己脑子里明天要做的事写下来，就像从大脑这个仓库搬到纸上这个仓库里！让大脑清空！

比如冥想：

冥想是让你放下思考，关注自己的呼吸，身体，音乐！好像正在奔跑的大脑让他躺下来，然后平静下来，空空的，没有任何事引起情绪的出现！

冥想就是给大脑按摩

如果更形象的比喻就是冥想其实是给我们的大脑做按摩，让我们的大脑放松。这就是为什么冥想很容易让人入睡。

三、冥想还可以给大脑做整理

其实冥想可以无处不在，当我们学习的时候，我们经常说空杯的心态，如何做到空杯的心态，其实需要刻意练习，冥想可以让我们给大脑进行整理，准备接纳新的东西！所以课程开始之前也可以做3-5分钟的冥想！

而不是带着满满的大脑，装不下其他知识！

四、冥想如何做呢？

其实非常简单，坐着或躺着都可以做！

只要安静，一个人！听着音乐（有专业的冥想，可以下载APP）就可以，关注自己的呼吸，一呼一吸！也可以关注自己的身体，进行全身的扫描。

我几乎都是躺着做！不管如何做，只要刻意练习，都会让自己对大脑的训练越来越好！

慢慢的我们可以控制自己的情绪，越来越淡定，思维能力越来越好！观察力，思考力都会提升！

愿我们都有一个可以控制的大脑！