最好的早晨

为什么早上起床后是大脑的黄金时间

为什么说早上起床后的2～3个小时，是一天之中最好的时间呢？为什么把这段时间称为大脑的黄金时间呢？

首先，晚上的睡眠是大脑休息、对大脑进行整理的时间。我们会通过做梦，对前一天经历的事情进行梳理、分类、储存。早晨起床之后的大脑最为清醒，就像“收拾之后一尘不染、干净整洁的办公桌”。

早上刚开始上班的时候，办公桌上可能干净整洁，但随着工作的开展，桌上会不断增加各种文件、书籍和文具，变得杂乱起来。我们的大脑也是同样的道理。随着时间的流逝，进入大脑里的东西也越来越多。

早上起床后我们头脑的状态就像“干净整洁的办公桌”，有足够宽阔的空间供我们高效率地工作。

2016年上市的智能眼镜“JINS MEME”（晴姿牌）可以利用内置的传感器监测佩戴者眼球和眼皮的活动，从而判断出佩戴者疲劳、困倦等状态。这款眼镜提供的一组数据令人深思。

5000名JINS MEME佩戴者的平均数据显示，人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点。过了上午9点以后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班前的4点到5点，人的专注度又会有所回升。

这组数据为早上起床后的两个小时是大脑的黄金时间提供了最有力的证明。

随时间变化，专注力的变化

※根据5000名JINS MEME眼镜佩戴者的数据制作而成

早上的大脑黄金时间适合做那些需要高度专注的工作，比如创作高质量的文章、理论性强的工作、学习外语、编辑整理难度高的文件等。我把这类工作称作“专注性工作”。

“专注性工作”只能在中午之前做

前面说过，上午的时间我一般都用于写作。为什么上午写作？因为高质量的文章，也就是用于出版成书的文章，我只有上午才写得出来。

像电子杂志、Facebook上发表的文章，都比较轻松，我下午可以写、晚上可以写，甚至乘坐地铁、电车的时候也可以写。但是，要出版成书的文章，需要精确设计篇章结构，需要字斟句酌，只有在上午头脑机能最强的时候才能写出来。

美国著名畅销书作家斯蒂芬·金，有很多佳作畅销全球，比如《魔女嘉丽》《肖申克的救赎》《绿里奇迹》《末日逼近》等。他还曾写过一本书来介绍自己创作小说的方法，书名叫《写作之道》。在这本书中，斯蒂芬·金还介绍了自己一天的时间安排。

“我的每日安排其实很简单。上午写作，下午午休，然后写信。晚上主要是读书、和家人团聚，有时候通过电视看红袜队（棒球队队名）的比赛。实在迫不得已的时候，才会在晚上修改稿子。就这么简单，我的大原则是，写作只在中午之前。”

读到这里的时候，我倍感惊奇，同时也非常高兴。因为我的每日安排和斯蒂芬·金的不谋而合。

特别是上午写作这个习惯，我和斯蒂芬· 金都是一年365天几乎天天坚持。不过斯蒂芬·金已经坚持了几十年，而我在成为作者以来，也坚持了10年有余。