第七周饮食+运动

作者: 漠然六月檬儿 | 来源:发表于2021-05-17 18:38 被阅读0次

第七周饮食+运动
第七周周检视第八周行动计划
一周检视2019.4.22-2019.4.28
20170813周检视
第二周饮食+运动
第九周饮食+运动
第五周饮食+运动
一周检视2019.6.3-2019.6.9
2018-01-28
一周检视2019.5.6-2019.5.12

目标：截止6月12日减重2.5kg

初始体重：44.5kg

上周体重：43.5kg

本周体重：43.2kg

一周早餐

牛奶+荔枝+鸡蛋手抓饼

牛奶 +布丁面包+桔子

牛奶+鸡蛋包菜炒年糕

牛奶+裙带煮鸡胸肉馅饺子

牛奶+木耳菜煮香菇猪肉馅馄饨

一周中餐

豆腐茄子闷虾+油麦菜+白米饭

青椒胡萝卜丝炒肉+炒包菜+玉米

辣椒红烧鱼+粗粮饭

素炒毛豆香菇胡萝卜+煎鸡排+红枣馒头

苦瓜炒鸡蛋+蔬菜玉米面粿

一周运动

周跑量34公里

体重已回归出差前，真是吃胖几顿饭的事，减肥却是几个月的的事呀，太难了~

第七周饮食+运动
目标：截止6月12日减重2.5kg初始体重：44.5kg上周体重：43.5kg本周体重：43.2kg 一周早餐一...
第七周周检视第八周行动计划
第七周算是时间管理执行不好的一周，如果拿饮食来比喻那就是暴饮暴食的一周，总算周六又拉回主道上来了。第七周的周日周...
一周检视2019.4.22-2019.4.28
一周运动打卡记录一周减脂餐记录通过运动➕饮食，记录体重，体脂变化。图为运动前，和运动两周的数据比对一周听书学...
20170813周检视
对八大关注的检视： A、健康：运动+饮食+睡眠运动：本周运动4次，两次跑步，两次健走饮食：营养还算均衡，但周...
第二周饮食+运动
目标：截止6月12日减重2.5kg上周体重：44.3kg本周体重：44.3kg 一周餐食那些出门吃饭必须拍拍拍，...
第九周饮食+运动
目标：截止6月12日减重2.5kg初始体重：44.5kg上周体重：43.2kg本周体重：42.9kg 一周早餐一...
第五周饮食+运动
目标：截止6月12日减重2.5kg初始体重：44.5kg上上周体重：43.2kg本周体重：43.4kg 一周早餐 ...
一周检视2019.6.3-2019.6.9
一周运动: 完成6次，运动休息日一天，按要求全部完成一周饮食周五晚上没有控制口欲，吃火锅，没有完成饮食要求一...
2018-01-28
一月第四周检视检视日期：20180122-20180128 一、饮食与运动 1、饮食上星期饮食做得不太好，因为...
一周检视2019.5.6-2019.5.12
运动方面饮食方面阅读方面早起冥想方面一周节日记录一周微信运动截图一周体重变化一周自我总结满分10...