夏鹏老师的一篇关于英语口语的长文中写到他练习咏春拳小念头的经历。
小念头的练习，要在其中找到放松的感觉，沉肩坠肘，让念头推着肘底发力，而不是用肩或手臂，因为人只有在放松的状态下，才能够打出速度，而速度才是实战的精髓和基础。我坚持每天20分钟的练习，以为容易，做起来却很难，肩部肌肉总是在用力。后来我问师兄怎么解决这个问题，师兄说，你要加大训练剂量，如果每天只练20分钟是没有效果，你练1个小时试试，如果不沉肩坠肘，1个小时根本坚持不了，但你练到40分钟的时候，你突然会找到一个让肌肉不是那么酸疼的角度和力度，那个角度和力度基本上就是肘底劲了。
确实如此，很多时候做一件事没有做到极致，是很难体会顿悟或者游刃有余的感觉的。回想起初二练习钢琴考级的那个暑假，每天练琴三小时以上，从一开始的酸胀到后来得以放松手腕手肘肩部。感觉那个暑假钢琴水平上升了不止一个级数。
这样的道理适用于方方面面，比如一长段时间的阅读，两个小时的瑜伽练习，一个小时以上的冥想。不是不得要领，而是时间不足。
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如果没有什么可说的，可写的，是因为阅读量不够，实践不够，思考的不够
一直没有进步，练得太少，量的积累不够！
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本文标题：190314 没有效果？量不够！
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