坚持连续简书更新14/100
坚持连续不断写晨间日记33/100
2020年1月30日，星期四 晴 气温：6—19大年初六
起床：4：13昨日就寝：10：00（7：30完成学习回笼觉40分钟，不管怎样要保证睡眠，合理，平衡，循序渐进） 日出6：59日落6：04
昨日惊喜（小确幸）：
1、三只青蛙提前完成（包括提前简书更新）
2、心理学学习打卡以及互动
3、跑步6.66km（我告诉自己，今天不跑，明天再早也是耽误）
需要改进：
1、早起为梦想，早睡为身体。与儿子践行早睡100天，我希望早五晚十，加油。
2、每日三只青蛙请尽快完成，特别是早晨，不受打扰。因为娃需要跟爱人一起带，而带娃就没有自己的时间做自己的事
3、带娃时请断网，放下手机。带娃要从绿色弹性事件变成黄色高能要事
本月重要的习惯养成：
1、早睡早起、阅读、运动（每周三跑）的习惯践行成了极致（这周只完成一跑，接下来要加油，因为有疫情，所以有点犹豫出门）
2、坚持心理学学习并打卡分享
3、时间管理学习并分享
周目标
1、继续推进早起，晨练，日更，精进自己；最重要的一件事：请远离自己的舒适区，去参与社群分享。（加油！）
2、每天阅读30分钟，并做好笔记，分享。
3、心理学主题（本周主题）
今日要事
1、完成心理学大课笔记并分享√
2、阅读30+√
3、跑步7公里（早晨错过，发现白天没机会，又是在带娃，有点生无可恋的感觉）
反思：
今天带娃，时间更加零碎化，感觉这一天的基调是灰色的，这尤其凸现早晨时间的珍贵。（要跟她明确界限，不要让她无休无止地午睡两个小时，或者我直接出门，像昨天，感觉蛮好）
心理学打卡是重要内容，本周主题是心理学学习、阅读；（要加油）
习惯与聚焦
早睡早起✔️
冥想✔️
运动✔️（碎片化）
简书更新✔️
感恩（不抱怨的世界）
1、我心情不好时一场跑步解决，接纳坏情绪并且合适调整，千万不要在坏情绪下做任何决定。
2、我的心理学打卡引起了社群家人的热议，感谢小伙伴的关心
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