压力大了，这样做

压力大了，这样做

  现代社会人的压力总是越来越多，但是生活的烦恼不会随着压力大而减少，那就需要我们学会自我减压，调整心情。那么有那些方法呢？

一、 听轻音乐，打坐。

  方法很简单，准备好瑜伽垫，穿舒适一点的衣服，找好轻音乐，这里面推荐《refrain》、《Snow dream》、《秋日的私语》、大家也可以自己去找自己觉得听起来安静舒适的音乐。打坐时不要想自己的任何事情，跟随音乐去想象美好的场景。让自己调整呼吸，慢慢放松。

二、 做减法

这里是指在你生活的空间中肯定有你好多用不到的东西，马上过期的食品，总也不会穿的衣服，用起来不舒服的化妆品，还有头脑发热买的毫无用处的东西，没错，现在统统都扔掉。给自己做减法，整理好了之后你会发现心情也会很好。

三、 自我暗示

当繁重的工作压力袭来，内心告诉自己，我可以完成，我可以很好的完成，给自己心理暗示，同时深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

四、 写日记

写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。也可以写给你想念的朋友或者爱人，当作可以有倾诉的对象，这样会让情绪得到舒缓。

四个简单的小方法，希望可以帮助到你，人生在世，匆匆几年，放过别人就是放过自己。让自己开心快乐起来吧！

压力大了，这样做