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微习惯：列一下自己每天需要做的运动项目，主要是室内运动。每个项目特点是“时间短，易操作”，即是——微习惯。选择微习惯主要受体质，懒惰与环境制约影响。
自律也好，成就也罢，最终都需要具体落实到每天的行动轨迹里。成功不是冲动，更不是奇迹。
运动项目包括：①靠墙蹲3次 ②下蹲10次 ③倒立1分钟 ④室内跑步1公里 ⑤拉伸1分钟 ⑥俯卧撑3次 ⑦双脚跳（跳绳）100次 ⑧骑行一次 ⑨室外跑步1公里 ⑩其它：举重、瑜伽、打球、靠墙站、健身操等。
以上为每月要做的运动项目。其中①②③④⑤必做（不强求每天必做，主要养成长期坚持的习惯）。因为有难度，受环境条件制约，⑥⑦⑧⑨⑩选做。
个人成长运动篇记录于此。
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思考➕保持一颗平静的心➕学习
本文标题：运动篇：每天必做运动项目
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