1.计划和目标完成情况
（1）按照计划，完成的事有哪些？
12点前睡觉，7点前起床→7点起床，毋庸置疑，轻松完成。12点前睡觉完成两次，比上周多一次。
原因:周一交了一个东西，似乎瞬间轻松下来。觉得自己之前那么累一定要好好“放纵”一番，于是晚上随便追个剧刷个手机，一看时间，居然又过了12点……有时候甚至怀疑身处这个世界的真实性……明明什么都没做，只是发个呆，时间怎么就这么不见了？
完成每日早起三件事→薄荷和背单词完成得不错，特别是薄荷，这周把第三本——《老人与海》的原版读完了。以前这种名著我是连中文版都坚决不会去翻的，没想到最近居然在每天早上醒来后的不到十分钟内看完了原版，并且被深深的吸引，这对我来说已经是不可思议并且很了不起的事了。
恢复每天运动的习惯→上周周总结里对运动这件事进行了反思，发现自己基本上已经忘记了“每天运动”是计划之一。于是这周开始把这一点放在心里。成果如下:
周一：生理期拉伸✔
周二：姨妈中跑完人生中第一个10km✔
周三：昨天跑太多，早上就用Keep拉伸一下好了✔
周四：打开Keep练个跑步核心训练吧，才K2的难度啊……纳尼？平板支撑居然30秒就抖到不行？？？？去年可是能咬牙坚持到2分钟的啊……于是一个十多分钟的训练，我做了三分钟就放弃了。X
周五：跑步5km，下肢拉伸一组✔
周六：上了一天课，好累，微信步数才3000步，不管，回家了就是要叫外卖然后躺着追剧刷手机。X
周日：(to be continued...)
比起上周，运动大有进步，然而很明显有虎头蛇尾的感觉……总觉得对Keep审美疲劳了，除了跑后拉伸外其他时间都不想打开。而跑步是因为喜欢，所以会自发地跟着训练计划走，但是每周也只有三天跑步。那么剩下的四天该做什么？怎么做呢？
（2）计划外做的有价值的事有哪些？
跑步期间把读过两遍的《三体2：黑暗森林》再听了一遍。这算是有价值的事吗？
（3）按照计划，未完成的事有哪些？
只有2天12点以前睡觉
虽然跑步了，但并没有做到"每天运动"，并且极其不想打开keep
2.有哪些感受和收获？
感受: 状态比上周略好，但是依然觉得没有太进入状态。
3. 问题的严重程度和解决方案可行性
问题：
12点以前睡觉，好难
失去新鲜感以后还能保持每天运动，好难
白天时间变短了，能利用的跑步时间更少了
4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）
早睡、早睡、早睡……道理都懂，可怎样才能自发地、不受外界干扰地去早睡？
5.下周的计划和目标
计划:每周三次的跑步要保持
每天读一个番茄钟的书，并且在简书上输出一下内容
目标:在找到解决方法——或者是新的动力之前。不强迫自己每天运动了，每周三次跑步就好，其他时间跟着自己的感觉走！
下周，先做到12点前睡觉！！！！
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