1，区分：哪些是事实，哪些是臆想？
2，哪些是不能掌控，却为之担心烦恼的？
消极偏见，导致我们非常关注掌控不了的部分
3，哪些是能够改变、可以掌控，却没有作为的？
训练把注意力放在可以掌控的部分，发现亮点，找到信心
4，针对能掌控的部分，制订行动计划，关闭大脑的评判区，立即行动
1，区分：哪些是事实，哪些是臆想？
2，哪些是不能掌控，却为之担心烦恼的？
消极偏见，导致我们非常关注掌控不了的部分
3，哪些是能够改变、可以掌控，却没有作为的？
训练把注意力放在可以掌控的部分，发现亮点，找到信心
4，针对能掌控的部分，制订行动计划，关闭大脑的评判区，立即行动
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本文标题：焦虑拆弹
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