【提问】
01.压力的类型有哪些？
02.压力引起的拖延如何应对？
【回答】
我的回答：
01.压力的类型？
001.外部带来的压力
002.自己给自己的高要求压力
02.如何应对？
001.调整情绪，质疑拖延带来的后果
002.靠个人意志与拖延抗衡
作者回答：01.其他原因导致的压力、自己造成的压力、焦虑与复杂拖延、控制挫折低耐受性拖延。
02.运用承诺性语言、运用积极挑战性言词、积极应对迎接正面挑战。
作者的分类更全面细致，分析了压力类型，然后分别阐述应对方法，逻辑清晰。
【案例】就自己前期压力来说，属于复杂型拖延，人员少压力，自己认为一己之力完不成的负面想法，以及完美主义工作要求等造成巨大的压力和焦躁情绪。后来硬着头皮，把所有任务一一罗列出来，告诉自己既然无法改变现状，不如正面迎战，分解每天需完成的任务量，打卡要诀先完成再完美也作为激励用上了，结果还不错，虽不够完美，但顺利完成。
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本文标题：《终结拖延症》第4章 如何应对与压力相关的拖延
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