如果把之前的修炼比作是发现并卸载病毒软件，那么这两天开始的修炼，就是在卸载流氓软件。
病毒软件常常导致系统崩溃，无法正常运行；根据紫雨老师给我们绘制的修炼地图，通过主动扫描、觉察，就能有意识的通过打断、舒缓、故事重编来卸载掉；
而流氓软件的运行，往往是不容易让人察觉的，因为我们太过习以为常了，而并不以为是问题；
今天是我一次只做一件事的修炼实践第二天：
❤早起冥想、不急于听课，有序的叫女儿起床，在女儿穿衣服的时候，我模仿了《疯狂动物城》中闪电慢吞吞的说话方式，逗得女儿哈哈大笑，慢下来的时光，真好！很舒缓，很放松；
❤上午想着要学习，还要洗衣服、打扫卫生，身体就马上开始不舒服，能明显感觉到整个人就像是一部有多个程序在同时运行的手机：发热发烫，大脑就像一锅沸水，开始翻腾，整个人的能量在消耗中·······
哇塞，原来我这么多年都是常态性这样生活的。
心里不停地默念紫雨老师教的心法口诀：减量减半、减慢减缓，归零重启、平静轻安；
然后选择不去多工作业、来回切换，而是一件一件来，放松自己，冷却大脑；
呼吸由急促变得缓慢而深长，尝试关闭大脑，感觉好了很多；
❤中午提前半小时去瑜伽馆，一路上慢悠悠的骑着自行车，而不是像以前一样紧赶慢赶，每次到了都累得气喘吁吁的。
瑜伽课上，我专注、投入的去完成整个练习的过程，非常享受！
❤瑜伽课之后，休息了一会儿，选择去我最爱的小面馆吃了碗牛肉面，整个过程放慢节奏，用心去品味汤和面的味道，发现我一直以来，吃饭都像是应付差事，匆匆忙忙，辜负了美食的意义；
❤回家之后，听录音、整理笔记，持续了半小时，开始犯困，果断停下来去午睡，睡了半小时，感觉特别好，神清气爽的。
❤整个下午和晚上，心情愉悦、呼吸顺畅、能量稳稳的在平静轻安以上。
总结：
对我来说，能觉察到自己由于过于上进而总想做太多的事把时间尽可能塞满，因此常态性处于烦心焦躁、超载淹没的情绪状态，真是一个伟大的进步，并且是一个伟大的开始；
从昨天起，我就感觉自己人生的幸福度和满意度大大提升了，整个人的感觉是清爽的、澄净的。
太感谢紫雨老师了，从跟着紫雨老师学习开始，我的情绪从绝望无力、恐惧压抑一路逐级提升，这两天开始突破烦心焦躁和超载淹没，情绪马上立竿见影有了质的飞越，来到平静轻安，人生的体验真的是大不同了！
感恩紫雨老师的智慧！
网友评论