近期学习美国心理学博士、临床心理学专家马歇尔.卢森堡的非暴力沟通理论，不禁大吃一惊：按照这位专家的理论，我这一生的沟通方式基本上都是暴力沟通，但我从不知晓。按照这位专家的研究，暴力沟通，包括四个方面：①道德评判；②进行比较；③回避责任；④强人所难。
暴力沟通的深层次原因是价值取向为人性本恶。
通过持续不断的修行，改变对自己和世界的消极看法，不抱怨，不歧视，采用平等、相互尊重的交流方式，持守人性本善的理念，不责备，不抱怨，不强求自己，过分自责，也不强人所难，平静的接纳自己和他人的不完美，反复检查自己的消极思维模式，不断警醒自己，采用积极的思维模式，应用观察、感受、需要、请求四要素进行沟通，就能实现人与人之间的平等交流和相互尊重。
太多的时候我喜欢给别人扣帽子，内心里给别人贴上一些不好的标签，或者拿别人的不足和自己的优势心里暗暗比较，向家人抱怨，有时候又过分自责，导致家人和身边一起的人感觉压力很大，现在终于明白，造成这一切的原因都是自己内心深处的价值取向有问题，多年来，却毫无察觉。小时候，自己就是受害者，长大了，却用完全一样的思维模式待人，这是极其可怕的现象。
以后要先用心仔细观察，弄清楚自己的真实感受，平静的告诉对方，自己的需求或要求，用平静的方式告诉对方，请对方冷静处置，满足自己的要求。实现非暴力沟通，建立良好的相互关系。
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