体重50千克的成年人，每日摄入100克肉就够了，少花钱同时均衡营养，每日思考着怎样吃才能健康。
1、每日杂粮粥，小米，大米，玉米等配合大枣，核桃仁，冰糖煮出来甜粥，养胃，促消化，每日必备。
2、主食，米饭，面食交替进行，肉肉喜欢面食，饼，包子，饺子；老公喜欢米饭，老妈喜欢喝粥。
3、菜
早晨，只有我跟大儿子吃，基本上炒蔬菜，白菜，土豆，木耳，萝卜，黄瓜，西红柿之类的，水煮蛋，两儿子一人一个；中午，算是正餐了，肉菜一个，素菜一个，例如昨炖鱼，酸菜烩猪肉，小鸡炖蘑菇，孜然羊肉片，素菜，黑白菜，土豆丝或者炝海带丝；晚上，蒸包子，蒸馒头，热一下中午的剩菜，没有剩的就炒个蔬菜。
盼望着，没有剩饭，家人们不爱吃的，基本上都进了我肚子，不浪费食物，就尽可能的少做一些，感觉不够吃，我就少吃，正好减肥了，不当家不知柴米贵，眼看着，大米，豆油见底了，面还能吃一周，这十天吃了多少东西？300块钱的肉也吃一半多了，4斤鸡蛋，1只鸡，两个鸡边腿，三条青鱼，两条鲤鱼……
可以顿顿有肉吃，怕身体受不了，这样吃，细水长流，还能省钱，省下的钱，将来一定有大用途。
今天录微课好几个，学生问我为什么没有更新，我不好意思说自己懒，告诉孩子们明天就能看了，今天更了7节课，厉害吧！
在网上买了学习资料，整理一下，很多东西，只要把时间花在学习上，将来的自己会感谢现在的自己吧！
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