背景：昨晚躺下的时间是11点17，刷了一会儿手机，12点躺下，打开音乐，开始跟着做。
感受一、冥想让我开始关注身体各部分器官。跟着音乐从按摩头皮每个地方开始，到眼睛、牙齿、鼻子、耳朵，再到心脏、肚子、膝盖、肾、十个脚趾、脚心，一步一步做下去，我才发现，很久以来我都没怎么关注自己的身体了。特别是当我用舌头按摩每一颗牙齿的时候，发现左边大牙一直空着一个洞，这么多年，牙齿为我服务，而我对它们却熟视无睹。
感受二、冥想让我开始由外向内求。说实话，生活中的自己是个完美主义者，很久以来总是在苛求自己和抱怨环境中苦苦挣扎，纠结，也采取了一些行动，比如减肥呀，找朋友倾诉呀，但是解决不了根本问题。因为自己才是一切问题的根源。冥想让我开始关注自己内在的感受。比如当我的手按在心口时，我发现自己慢慢变得平静下来，大脑同时开始启动；当我把手放在肚子上的时候，感觉好舒服，就像母亲的手在抚摸着自己一样，遗憾的是我的记忆里从来就没有这种感觉，或许童年时候曾经有过，时间太久遗忘了。
小结：从现在开始，我们要学着自己关爱自己，关爱身体的每一个器官，用心体会每一个感受，再去用大脑做判断和选择。
一个问题：就是当我躺下来的时候，要用双手去抚摸十个脚趾头，我第一次做，不是那么容易就能摸到，原因可能是身体的柔软程度不够。希望坚持3个月之后能顺畅地摸到它们。
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