这是一个强健肺气、通肺经的动作
1.你气虚吗？
大拇指饱满则肺气充足，大拇指指肚凹陷干瘪，就是肺气不足的表现。容易咳嗽，哮喘、气管炎，肺通窍于鼻，也会引起鼻部不适、鼻炎。
肺主皮毛也会出现皮肤粗糙干燥，毛孔粗大，皮肤的防御能力弱，容易受凉感冒。
2.动作详解
第一步：腿部微微弯曲，大腿肌肉收紧，鸡肉给膝关节一个保护力，左腿外开一大步，膝盖和脚尖向前外侧微微外开，膝关节不内扣，不超过脚尖。先左后右，双手胸前交叠（搭腕，外推开八字掌的手搭在外面，爪法回拉的手搭在里面）。
第二步：（呼气）腿弯曲，臀部下坐，双手对拉开弓，八字掌和爪法相对应用力，八字掌外推，爪法回拉，两个肩胛骨同时用力向后夹。身体脊柱垂直，肩、肘、腕在同一平面上。
有一个开的力量，开的过程就是宣发肺气。这个动作是一个十字的力量，双手开弓横向用力，臀部下坐向下用力，头顶向上顶向上用力，是一个纵向力，十字发力法，看向八字掌的方向。
第三步，右手打开（头回看右手），左腿收回来，头回正。
第四步：右边再来一遍。
一左一右为一次，重复三次。
三个点：
发力点～肩胛骨、掌根（拇指充分向外张开）
凝视点～食指
意识点～以肩胛骨为中心的十字交叉点
3.肺经上的2个养生大穴
早起拍云门～
云门穴：强壮肺气、 防御风寒 、增强体质。
云门穴在肩膀的前侧，顺着锁骨往外摸，锁骨外侧镜头的凹陷就是云门穴。轻轻的按揉穴位，也可以用空掌拍打这个穴位。有轻微的震动，不能太用力，可以左侧拍两三分钟，再换右侧拍两三分钟，也可以用连环拍的方法，交替拍。
鱼际穴：止咳要穴
鱼际穴在手掌的大鱼际外侧，在拇指的指跟和手掌的掌根连线的中间点的位置。另一只手的大拇指按压这个穴位，稍微用力，施加压力，有酸胀微痛的感觉。咳嗽或者预防咳嗽，先左后右，各3-5分钟。预防的手法，两个手的大鱼际靠在一起相互磨擦，发热。
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