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幸福的最小行动

幸福的最小行动

作者: 思维雕刻路 | 来源:发表于2018-05-06 22:00 被阅读60次

无论你是艰辛的奋斗者,还是功成名就的成功人士,幸福,纵然定义不同,却是每个人的追求。幸福的路上,十个最小的行动指引你前行。

001.走在更好的路上

积极心理学是让人更好的生活,不是剔除痛苦,而是创造快乐。

002.检视自己,客观阅人

肢体动作是识人的有效方法,因为它是人更真实的原始的沟通语言。而识己即识人,以旁观者心态体察自己的情绪,肢体语言。采用SOP:观察,分辨,分析和试探,在自我觉察的心态下,从不同角度理解对方才是客观的阅人术。

003.PEACE,深度社交

正面社交可以概括为PEACE:正面的语言反作用于行动,饱含兴趣的投入到对话之中,真实的展现自己,挖掘彼此的“联结点”,以同理心理解对方的感受。

004.盖故事屋,趣味聊天

了解对方的爱好、经历,勘察地形;构建交流空间,培养聊天的感觉,打造坚实地基;让对方说出自己的故事,并且和自己的故事交流,加盖楼层;提出值得对方深思的问题,抵达心灵阁楼;会话结束,记下本次交谈的关键词。

005.被爱看见,桃花朵朵

正桃花等不来,吸引人的照片是爱的良好开端;亮出自己出众的地方,展现优势;真诚简单地自我介绍,寻找共同话题;两个人共同完成一件事情,让默契发生;剥洋葱式的对话方式,直达心灵。

006.认清爱情,情场重塑

爱情是需要维系的长期旅程,选择对象不是持续的比较,而是相信这就是最好的;两个人之间的信任需坦诚相待;热恋的激情会平淡,彼此创造新鲜感。

007.想象未来,克服拖延

克服拖延症,要将及时行乐的猴子装进笼子里,给小目标以奖励;想象未来自己的样子,增强当下动力;一次只安排三个待办项,并利用番茄工作法实现。

008.回形针始,好习惯成

良好习惯的养成,需要将大目标分解成小行动,在旧习惯的基础上培养新习惯;想象未来自己将要做什么,并对实施过程进行记录。行动出现偏差时,不忘初心。

009.思考易脑,跳离负面

跳离负面情绪:自然的行动,如音乐,运动等可以创造快乐;内观冥想5~10分钟,每晚睡前写下三件感恩的事。

010.付出行动,生命重启

挑战让生活有意思。然而,正是克服的过程,让生活有意义。

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