每个人都会有依赖感，可是如果依赖感过去强烈，就会变成依赖型人格。
有什么线索可以帮助我们检查自己，是不是已经逐渐变成了一个过度依赖的依赖型人格呢？
第一个线索，我们可以检查，我们对熟悉的安全感的渴望，是不是已经演变成了一种恐惧，恐惧会失去这种熟悉的安全感？
比方说，有的人声称他们很喜欢谈恋爱的感觉，他们几乎可以不管爱的是谁，只要在谈恋爱，就很开心。可是需要检查的，是当这样的恋爱关系一旦消失不见的时候，这个人是有办法懂得自处，还是他会立刻陷入恐慌，觉得没有人在身边非常的恐怖，而要立刻抓住另外一个人，赶快再次掉入爱情当中呢？
第二个线索，我们可以检查，在我们的关系当中，我们是不是变成了单方面的依赖，而不是互相依赖中间的一方。
我们每个人的生活当中，都存满了大量的依赖关系。而依赖型人格的人却会觉得一旦失恋了，就是被抛弃了，就是全世界都不想要自己了，就使自己变成了一个毫无存在价值的人。这很可能就是为什么有一些人失恋了，虽然悲伤，可是能够平静地对待；而有些人失恋了，会呼天抢地，觉得整个世界都崩塌。
第三个线索，我们可以检查，当我们想要获取一种安全感的时候，其来源是不是因为我们是想要弥补一种我们从小就没有得到过的，或者已经失去的那份爱？
所谓缺爱，其实是一种很普遍的状况。可能我们每一个人在成长的过程中，或多或少都感觉到缺少了某一种关爱。可是如果因为缺爱，就在长大以后，寻求一个关系来弥补这种缺憾的感觉，这恐怕就会渐渐地形成依赖型的人格。
请不要幻想用一个新的爱来弥补旧的爱，用一个现在的爱来弥补过去失去的爱，或者从未得到的爱。人与人之间的关系是不能够互相替换的。
对于依赖型人格，有三个建议：
第一个建议：请你列出一个你过于依赖的对象的名单，然后提醒自己，不要一遇到任何问题就去找这些人，不要一个人的时候就找这些人来陪伴。
训练自己做一些简单而喜欢的事情，比方说洗碗，折衣服，修剪花枝，主要是在这个过程中让自己能够专心，不要把全副心思都放在想他的身上。而做完这样的小事情之后，会发现自己心情变平静了，不会像原来那么歇斯底里，一心要找对方来陪伴。
第二个建议：就是我们一定要建立这个原则。要知道孤独一点都不可耻，也要确认我们自己的价值。即使我们没有在照顾任何人，没有在帮助任何人，我们依然是一个有价值的人。
第三个建议：要学会奖励自己。当我们能够跟自己相处之后，只要能够跟自己相处一段时间，比方说读完了一本喜欢的书，写好了一篇很棒的日记，或者是做完了一个自己想要一个人独立完成的事情，这个时候我们要学会奖励我们自己。
这个奖励方式，可以是在完成之后，去吃一个你喜欢的东西，买一个你向往已久的东西，都可以。主要就是让自己感觉到，跟自己相处是一件美好的事情。
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