第一项，列任务清单

没有目标，就没有动力，没有任务，就没有行动。

每天首先要做的就是列出一天中必须要完成的6件重要的事项，并按重要性排好顺序。

列清单的时间，你可以放在晚上睡觉前，或者早上刚起床。

第二项，找到没有干扰的时段和场所

对于一天中最重要的任务，你需要安排在一天当中，没有干扰的时段，和不受打扰的场所。

比如，早上早起30分钟，晚上睡觉前的2个小时，这个时段家长都已经休息，你可以不受他们的影响。

再比如，你可以在书房、阳台、卧室等只有你一个人的场所，布置一个你学习和工作的环境。

第三项，赶跑时间强盗

1，对不必要的干扰，要避免，比如，无关人员来访；对必要的干扰，要立即处理，比如，有电话打进来；对不合时宜的干扰，要转移到合适时间和空间。

2，对于非核心竞争力任务，可采取忽略、最小化、外包等方法。

3，避免拖延任务目标，把任务设计成游戏化的任务，通过奖励，建立增长回路。

4，抵制诱惑，在你被诱惑的开始前，就提醒自己停下来，比如，刷手机视频，追剧，玩游戏，闲聊。

第四项，把时间合并

1，在运动时，学习。比如，边听手机课程，边运动。

2，在做家务时，学习。比如，边做家务，边学习。

第五项，确保时间够用

1，删除一切日常事务，删除意外干扰。

2，对一天的时间进行计划，确保一天的6项任务能够快速完成。