一个个案在治疗结束时，她正在跟我分享她的好转，分享她的收获。突然，她又感觉到莫名的心慌、焦虑。

我问她，当这个时候，我们需要怎么做呢？

“跟随感受，听一听感受，看看感受要告诉我们什么。”她回答。

当她跟随感受，她突然意识到，她是担心会忘记在治疗当中所学到的东西。

先不说她这个担心对不对，当她意识到自己焦虑心慌的原因时，她焦虑心慌的感觉就已经降低了很多。

当我们意识到情绪产生的原因时，情绪的程度自然就会降低很多。当意识到这个原因是什么时，我们再处理这个原因，看这个原因是否有必要。

而上面那个个案，她意识到她焦虑心慌的原因，是担心会忘记治疗中所学到的东西。处理这个原因：她的潜意识告诉她，任何时候需要某些力量时，潜意识自然出来帮到她，她的感受自然会提醒她，因为感受会自然的出来，不需要刻意记忆。所以她放下心来。

我们的感受、情绪会来得很直接，焦虑、愤怒、难过、抑郁、压抑等等，它们不在计划中，也不在控制中。它们也不需要在计划中，也不需要在控制中。它们来了，我们就听一听它们要说什么。

跟随它们，听一听它们说什么，就知道发生了什么，就知道是什么样的原因引起了这样的情绪，我们再看看这样的原因是否需要处理。

怎么做呢？

第一步，

它们是我们的一个部分，

你的情绪焦虑了，不是你焦虑了。

你的情绪愤怒了，不是你愤怒了。

你的情绪难过了，不是你难过了。

你的情绪抑郁了，不是你抑郁了。

你的情绪压抑了，不是你压抑了。

情绪也像你内心的小孩，小孩焦虑了，小孩愤怒了，小孩难过了，小孩抑郁了，小孩压抑了。

第二步，

（你可以闭上眼睛）感受情绪，告诉情绪，告诉你内心的小孩，

我知道你焦虑了，我知道你难过了，没关系，可以焦虑，可以难过！发生了什么吗？你想要告诉我什么吗？

“焦虑”你来了，“难过”你来了，你一定有什么想要跟我说的，你可以告诉我，我愿意听。

它说或不说，是它的事，你只是试着听一听。

当你听一听，也许它什么都不说，它就走了。也许，它会说点什么。

当你这样对待感受，感受自然会有它自己的变化，你也需要知道它一直想要告诉你的东西。

一般来讲，大部分人自己去练习都会有很好的反馈，可能有小部分人会自己刚开始练习会感觉不明显，这小部分人可能是症状特别严重，或者对感受不太敏感的人。

如果是症状特别严重的话，就需要在心理治疗师的引导下进行练习。因为症状特别严重的，他们往往陷入症状里，找不到方向。如果是对感受不太敏感的，也可以持续练习。因为方向是没有错的，你持续练习，必有收获。

但，我们从不催促感受变化。感受变化是感受自己的事，不是你的事，你只需要听一听。

听到了，自然就放下了。

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抑郁症的治疗主要有这几个部分：处理潜意识影响事件和和因素；学会与症状相处；抑郁症失眠治疗；建立适宜的改善行为模式。

公众号：漫心自然心理催眠

【成都抑郁焦虑症心理催眠治疗_啊漫老师；外地：视频在线心理催眠治疗；漫心自然心理催眠 】

啊漫老师：

累计数千严重心理障碍案例实例，保存大量心理治疗实录，包括视频和文字，实战型心理障碍治疗专家。

专注及擅长领域：

抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症

儿童社交场合恐怖症及学校恐怖症

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