为了推翻对天才的迷信，随之出现了一万小时定律。各项技能的学习时间只要达到一万小时，便可成就世界级的水平。然而，我们不是天才，我们也不可能每天花8个小时去学习专业技能，并持续坚持10年。一万小时定律反而打击了大多数人的信心。
在成为有效学习的高手之前，我们需要明白什么是有效的，什么是无效的。
对于高效的定义：找到适合自己的学习方法，在最短的时间内集中注意力，以解决工作或者生活中的难题为目的着手学习，你要勤加练习。有时候，你要向名师求助。
相对短的时间可能是一个周，也会有很大收获。
高效的定义中有七个要素：
1.适合自己 2.学习方法 3.最短时间 4.注意力 5.解决工作或者生活难题 6.设定目标 7.向名师求助
在接下来的学习中，将教会你如何有机结合这七个要素，掌握自控、循环，甚至是升级的学习套路。
要素1：找到适合你的学习方法
你选择的学习方法需要适合你选择的学习对象
一、自然主义的学习方法&结构主义的学习方法
自然主义的学习方法： 需要模仿，注重文本本身，积少成多、以量取胜（即量变）。比如：语言学习、乐器学习等。
结构主义的学习方法：成结构、体系的学习，掌握结构、交互关系的认识，目的为了创造（即质变），比如：医学学习、艺术学习、经济学学习等。
不同的学问选择不同的学习方法。那么及时你选对了学习方法，也可能是低效的。如何将低效变成高效？
二、学习速度和效率的提升，理论上可以分为两个阶段：
1.避免无效的学习，那么学习的速度和效率自然就提升了
2.尽可能的通过更好的学习方法来把这个有效变成高效。
有了高效的学习方法，如果安排更多时间，那么进步一定是突飞猛进的。
三、碎片化时间学习
真相：带着问题和困惑去学习，多使用搜索，而不是漫无目的
最终效果： 将碎片链接起来。
碎片不是满地的落叶，而是打碎瓷器所产生的碎片。你要有目的去拾获这些碎片，而不是乱捡。就算这些碎片是落叶，你也得有树根、树干、树枝，碎片化的学习也需要枝繁叶茂。
然而碎片化学习终究是有局限的，因为它缺乏思考、辩论、与人交流和辩论。但是，碎片化学习终究是成年人学习的补充手段。
假象：不断的收藏各类学习资料，用以缓解焦虑，实则是幻觉。
要素2：不谈兴趣，用任务驱动学习
学习方法对了，为什么还不管用？
1、学不会，入门都没办法，先天条件决定
2、学不好，达不到某种专业程度
做事的驱动：
1.内部驱动：如兴趣
2.外部驱动：如奖励
成年人的学习不需要兴趣，用任务驱动。
生活中的任务驱动，无处不在。职场中的强迫是强有力的人去驱动。
以教为学，让你学得更好，每个人都可以当老师。
要素3：拖延症的确诊和治疗
一、拖延症的本质：注意力无法集中
关于拖延症的两点认识：
1.每个人都有拖延症，只不过有的事情拖延，有的事情不拖延。因为一个人总不可能什么事情都不干。
2.就算是自认为或者被别人认为有拖延症的人也没有被拖死，大家都还活得好好的。
只有真正的严峻的任务才能解决拖延症问题。
二、设定小目标，将大目标分解
先去学习技巧性强的东西来增强自己的信息，然后再去学习例如读书这件事儿。
成年人读书，一定是要针对急需解决的问题或者任务而去学习。成年人读书，一定要学会速度，不能再精度了。
抓起一本书，看目录，没有对自己有用的目录，这本书可以不看了。看到自己有用的目录，再去那一章的内容。看了两眼，你发现有没什么用，那可能是个误会，那你再把这本书扔掉。不断这样去做，找到对自己真正有用的书本当中的内容，一天下来可以翻过十几本书。
要 素4：在衣食住行上训练专注力
一、专注力等同于效率
那么如何提升培养专注力？
平常的生活本身不能训练专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。
二、购买昂贵的学习工具
购买昂贵的学习工具，让自己心疼。因为心疼，所以心动，所以行动。
除了买学习工具之外，买别的东西也不要图便宜的。你把一样东西买来自己用，这样东西让你感知那种专注力，才能对你自己的专注力形成一种训练。我们把钱花在去买贵的东西上面，就没有钱去买便宜的东西了。东西越多越不能是是自己专注。
三、学会一个人好好吃饭
自己认认真真的吃顿火锅，认认真真的做顿饭。生活需要仪式感。
四、使用射灯
在工作、学习中使用射灯，是注意力集中。
五、进入高质量的睡眠
累了就睡，累坏了的时候，进入高质量的睡眠。
生活中需要营造仪式感。
要素5：直奔大大师，不必从基础学起
对于成年人来讲，要开始学习一样东西已经不容易了。设定有效、明确的目标，找准学习切入点，以任务驱动学习，解决工作或者生活中的难题。
入门，难度级别没有那么大差别。直奔大师，不必从基础学起。要到哪里去就从哪里开始，即活在未来。直奔大师，不必从基础学起，也存在局限，到那里了再系统补充。
要素6：给自己制造反馈
自己给自己制造反馈，要有输出，写作或者录下音视频。在学子中无反馈是致命的。
能给人讲明白，那就是学明白了。
一、文字反馈
写摘要的规则：
1.对照着文本写。不是你记得什么就写什么，不是默写抄写。默写抄写，对于理解没有任何帮助。
2.用自己语言来写。不是选择，不是选择把不要的删掉，把要的留下。把文本当中 重要的事实、陈述和观点用自己的话写出来，绝对不能抄袭。
二、音频反馈
三、视频反馈
要素7：怎样突破瓶颈
瓶颈，不是极限，是可以突破的。走的很远了，还有人扩大走在我们前面。
调整心态，扩大涉猎范围。调整方法，更加专注。
找到适合自己的学习方法，在最短的时间内集中注意力，以解决工作或者生活中的难题为目的着手学习，你要勤加练习。有时候，你要向名师求助。
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