任何时候，当你有能力观察你的思维时，你就不会再落入它的陷阱。这时，另外一个不属于思维的东西就来临了：观察者的临在。
保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样，同时关注你的注意力是否常常跑到过去或者未来之中。
所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。愧疚、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
（未完待续）
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关于慈悲
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《当下的力量》读书摘录：（第二章第一篇） 【1】人类思维中不断积累的时间负担越来越沉重。所有的人都在这种负担下受苦...
（未完待续）
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本文标题：书摘|《当下的力量》
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