为了最大限度地发挥你已经令人惊讶的大脑潜力,被誉为“世界大脑先生”的博赞教授，给你列了10条简单的建议,指导你“启动大脑”。
1.培养多元智能。
这些智能包括创造智能、人际智能、社交智能、精神道德智能、身体智能、语言智能、数学智能、空间智能和感官智能。我们每个人都拥有这些智能。它们是你的“万用救生包”,是你的“思维主体”,可以像身体一样变得不断强壮。
2.身体健康=大脑健康。
有句老话说得好,“有健康的身体才有健康的心灵”;同样,有健康的心灵才有健康的身体。只有身体健康,你的心灵才会更健康,反之亦然。例如,在你从事有氧运动时,你的大脑将接收到越来越多的“F1方程赛”的血液,在生命的每一分钟都将充满这样的血液。
3.思维导图!
思维导图是你“大脑的瑞士军刀”。运用它,你的大脑将会表现得更加出色,也会更多地受到你的控制,而且也会变得更加高兴
4.发展你的记忆。
从很大程度上来说,你的记忆就是你自己。设想下,如果你的全部记忆被人带走,那么情形会怎样。读书、上网、参加记忆力竞赛、学习记忆技巧和参加提高记忆力的课程。你这样做时,你的生活将变得更加愉快,也令人更加难忘!
5做思维运动。
刺激你的短期记忆和提升你的长期记忆。在托尼.博赞所著的《启动大脑》一书中，他推荐5种思维运动—记忆、速读、智商、创造力和思维导图。
你还应该参与诸如国际象棋和围棋这样的游戏,以及字谜和脑筋急转弯这样的大脑技能运动。这些思维运动可以刺激大脑的许多区域,减少老年痴呆症的发生。
你的大脑构造是可以让你终生学习的。终生通过学习新的学科不断刺激大脑,并且把学习到的知识绘制成思维导图。
6.滋养大脑。
有一个简单的口号,可以帮你专注于此:好食品,好大脑;垃圾食品,垃圾大脑。由于大脑是食物的主要接受者,因此要确保你所吃的食物具有最高的营养。
7.实现生活愿景。
有远大目标或愿景的人有更多的精力、更积极的心态、更健康的免疫系统和更长的寿命。在家人和朋友的帮助下,确定你的生活愿景,把它制作成思维导图,并且精神百倍地去实现它。
8.定期休息。
你的大脑和身体需要定期休息,以便恢复精力和体力,以及整合之前所经历的事情。制订出休息的计划(参见第4章)—无论是在大自然中散步、洗个热水澡,还是听你喜欢的音乐都行。
9.寻求独处。
你需要独处的时间。它可以给你与自己对话的机会,这是最重要的一种对话。请制订独处的计划。
10.滋养情感。
独处的反面也很重要。许多科学研究表明,当大脑受到友谊、爱的滋养时,它将变得更加旺盛、更加活跃。一定要给你的大脑充足的友谊和爱的营养。（文章内容节选自托尼.博赞《启动大脑》）
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