挑战365天（260/365）
一、运动1分钟
30分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
5件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
780字。
《当我谈跑步时我谈些什么》（村上春树）摘录：P23-24
14.在某种程度上，我也许是主动地追求孤绝。这种孤绝之感会像不时从瓶中溢出的酸一般，在不知不觉中腐蚀人的心灵，将之溶化。这是一把锋利的双刃剑，保护人的心灵，也细微却不间歇地损伤心灵的内壁。这种危险，我们大概有所体味，心知肚明。惟其如此，我才必须不断地物理性地运动身体，有时甚至穷尽体力，来排除身体内部负荷的孤绝感。说是刻意而为，不如说是凭着直觉行事。
15.当受到某人无缘无故的非难时，或是觉得能得到某人的接受却事与愿违时，我总是比平时跑得更远一些。跑长于平日的距离，让肉体更多的消耗一些，好重新认识自己，是个能力有限的软弱人类，从最深处物理性的认识这一点。而且跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉体，哪怕只是一点点发怒的话，就将那份怒气冲着自己发好了，感到懊恼的话，就用那份懊恼来磨炼自己好了。我就是如此思考的，能够默默吞咽下去的东西就一心不剩地吞咽进体内，在小说这一容器中尽力改变它的姿态和形状，将他当做故事的一部分释放出去，我努力做到这一点。
16.我并不认为这样一种性格讨人喜爱，恐怕有极少人赏识，却难得讨大众欢喜。对于这样一个缺乏合作性的人，一遇上事情就想独自躲进壁橱里的人，有谁会抱有好感呢？
感悟：
1.我喜欢一个人静静地做事，随心所欲就好，不用照顾他人的情绪。但如果一个人安静呆久了，也会生出烦闷无聊之感，这时就需要运动进行调节，用身体的运动达到思想的单纯。
2.运动时，烦乱的思绪被拉回到身体，感受身体的酸痛、肌肉的僵硬、呼吸的急促，以暂时斩断思维的自动运作。跑步对于我来说，强度有些大。适合我的运动就是快步走，以自己最快的速度健走，走得满身是汗后，脑子就瞬间清明了。
3.我将白天的经历和感受写进日志，日志就像过滤器，留下感恩与美好，过滤到埋怨与愤怒；留下收获和经验，过滤掉悔恨与自责。每天晚上带着感恩和收获平静入睡，能量满满地迎接新的一天。
六、改进50字
110字。
早上4：00就醒来，赖了一会儿床，就起床开始工作。工作到5：30时，就为自己找借口，在床上小睡一会儿，谁知一觉睡到8：10。早起后，就不要再睡回笼觉。如果感觉有些疲惫，就静坐冥想10分钟。早上的工作学习效率可抵得上半天的效率，珍惜早起的黄金时间。
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