我所认为的衰老分两类：皮囊与内在。
为什么会提起内在？
一个年轻人，整体愁眉苦脸，唉声叹气，没有精神，你觉得Ta年轻吗？
这不是年轻，这是早衰。
一个人，年纪虽然上去了，脸上也爬上了皱纹，但却充满对生活的热爱与激情，乐于探索，乐于挑战，你觉得Ta衰老了吗？
虽然年纪上去了，但精神与内在充满朝气。
我们先来看看外在的抗衰老。
一、 美丽的皮囊如何抗衰老？
衰老分为内源性与外源性。
内源性，受遗传影响较多，随年纪增大逐渐衰老，不可抗。
外源性，因为不良环境、情绪压力等加速衰老。
衰老是不可抗逆的，我们能做的只是减慢衰老的速度。
1、锻炼身体
这个没啥好说的，总指望什么灵丹妙药却不注意锻炼身体，都白搭。
2、防晒
防晒主要针对防范皮肤衰老，紫外线是公认的加速皮肤衰老一大因素。
一年四季都要注意采取必要的防晒措施。
具体防晒攻略，和为什么要一年四季都要注意，可以看我之前发的一篇文章。
里面从防晒与衰老的关系、中国4个城市一年的紫外线观测数据分析、防晒策略、不同肤质防晒侧重点进行了详细的解读：
3、减少在不良环境中的暴露
空气污染、寒冷、干燥的环境，都会损害身体，加速身体衰老速度。
4、保持良好的作息习惯
早睡早起，少熬夜，让身体机能以更健康的方式运作。
5、避免抽烟或过多接触抽烟的环境
抽烟会导致产生氧自由基，加速并破坏皮肤中的胶原蛋白、透明质酸与弹力蛋白。
6、服用抗氧化剂
25岁之后，身体及皮肤就已经开始转向逐渐衰老。
适当的服用抗氧化剂或含抗氧化剂的食物，能延缓衰老速度。
也可以使用一些含抗氧化剂的护肤产品。
7、保持良好的心情与情绪
过大的压力，糟糕的情绪，都会加速你的衰老。
看看那些离开高压力工作环境的人，你就能感受到了。
二、 有趣的灵魂不可缺少
年龄只是数字，如果把自己束缚在这个数字下，反而作茧自缚。
我在参加一个线下培训课的时候，认识了一位50岁的阿姨。
虽然50岁，但和她聊天相处，你会感觉对方像个同龄人。
她甚至吐槽说，和其他50岁的同龄人玩不到一块，反而很喜欢和年轻人一起玩。
旅游、蹦极、潜水、骑马、烧烤等，这些并是她平时的生活状态。
大家可以自行感受下这位阿姨的朋友圈。
让自己随时保持对生活的热爱，调节自己的情绪压力，保持开心与朝气蓬勃的状态。
是你内心与灵魂一直保持年轻的不二法门。
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