我们的多数人都想改变自己，而改变需要投入时间和精力，最主要的就是每天持续坚持。
但是坚持这件事，凡是做一件事加上一个坚持基本都很难持续，往往半途而废。你坚持最久的一件事是什么，估计除了吃饭、睡觉，其他事坚持不到几十天就搁置了。
一件事坚持21天很容易，但是不代表谁都能做到。因为这件事可能与你习惯不同，每天做起来很不情愿。比如坚持减肥21天，你可能选择每天运动1个小时，无论跑步或者快走都可以。这21天里最轻松的是第一个七天，你信心满满，动力十足。第二个10天就痛苦了，可能赶上下雨或者下雪天，你苦恼无处运动。一旦中断一次，失落和愧疚感扑面而来，形成新的压力。
好不容易你终于坚持了21天，那么下一关是坚持三个月以上，100天。到这个阶段基本一大半人都扛不住了，不是难度升级了，而是当初的激情和兴奋褪去，剩下的就是苦行僧一般的煎熬，每次面对这件事都头大，不明白坚持有啥用呢。这个期间最大的敌人不是自己的意志，而是信心。我们已经开始不相信坚持可以改变，而是坚持让自己变得麻木。
当迈过了100天，接下来就是200天和365天，第三阶段是从半年到一年的长期挑战。这个时候掉队的人不计其数，因为时间越长，变数越大，身体可能会生病，工作可能熬夜通宵，出去玩太累了，甚至因为感情打击或者冲突导致一天情绪低落，这些因素叠加起来，成为坚持路上的拦路虎，还是突然杀出的一只拦路虎。
这期间最大难度是如何应对变化，因为恋爱喝的习惯基本养成了，只要每天有固定一段时间，无论多大阻碍你都会全力以赴完成。变化的本质是可支配的时间，一天只有24小时，不可能天天都是个一成不变的。所以，我们也知道了为什么有的牛人几十年坚持早起，其实早起对他们而言就是一个相对固定的时间，对他们而言根本就不苦，也不那么困，他们很享受这个自由时间。
那么把这三关放到一起，我们很容易发现如何，通关。
第一关，关主是懒惰，它最怕习惯。
第二关，关主是消极，它最怕热情。
第三关，关主是突发，它最怕预案。
不过就算过了三关，还有个问题需要我们想清楚。那就是我们为什么要坚持，你肯定会说那不是废话么，为了改变啊，可是为了改变不一定要坚持，我说的坚持是天天坚持而是要长期坚持，什么是长期，那就是保持至少一周1-2次的频次做一件事，这就已经的还曾了不起了。天天做本身就是一个苛刻的要求和门槛。
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