一次，和一位不少时间没见的朋友在饭局相遇。聊起了健康保养。
这个年纪聊这个还真是时候的，年轻了聊这个太早，年老了，聊这个木已成舟。
这次聊倒还真出乎我的意料的，朋友在跑步，原先瘦弱不爱运动的他，天天在长跑，一个星期三次，十公里左右。问他效果，他说，上瘾，不跑就浑身难受，我这个没体会过的人有点理解不了。
曾经那么热爱运动的我，也没觉得跑步会上瘾，那时候我在校篮球队，每天最烦的就是训练时候的跑步，枯燥，累。
现在十几年没碰过篮球了，基本也丢弃了运动，这身体也是三天两头的腰椎酸，颈椎痛的，朋友见面聊天，“症状”大差不差，基本都是腰和脖颈有问题，然后逐渐隆起的腹部，就像怀了孕。
这位朋友没有，啤酒肚和他无缘，跑步的效果还是有的，过了段时间，又见他，遂问到，最近跑步的事，他悠悠的说，膝盖受伤了。这年纪大了是要差多了。
我们这个年纪确实是要运动，可是盲目的运动，受伤的可能性就会很大。于是我也回想了一下原先在校队时间的运动方法，尝试着练了起来。
深蹲加俯卧撑，每天，一百个深蹲，分四组，一百个俯卧撑，分四组。
坚持了一个多月。
每次蹲完，撑结束，那种多巴胺分泌的快乐让我想起了年少时，球队训练的快乐时刻。
害怕受伤，这个年纪运动还用了用大脑，网上搜集了俯卧撑和深蹲的动作要领，这两个月了，膝盖，手臂都没有受伤。
最近一次洗澡发现胸大了，肚子小了，腰细了，腿结实了。成就感满满
不要被年纪吓到，挑战自己，给自己一个更加完美自己
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