《从行动开始》书摘

《从行动开始》书摘

第一、行动开始阶段，提供几个原则帮助顺利启动

1、SMART法则

要让目标更有效，就要用科学的方法制定目标。

[知识点“SMART法则”：S就是specific，意思是目标一定要具体；M就是measurable，指目标要可衡量；A是attainable，说的是目标是可实现的；R是relevant，目标要和其他目标有关联性；T是time bounding：代表时限，也就是目标制定有截止日期。

2、目标制定的三个原则

当下原则：指目标应当符合自己当下能力。

自我原则：指制定自己的目标。

微小原则：指把目标拆解为简单易行的步骤。

二、遇到挫折阶段，使用一个工具避免放弃行动；

行动开始了，不代表你就能坚持下去，你会经历挫折阶段。

放弃行动的两方面原因，一方面是困难本身，但更重要的是另一方面，在遭遇挫折之后延伸出来的负面情绪和错误假设，会让我们很容易丧失信心，自暴自弃。

1.有效工具“实况转播”

实况转播：指把刚才发生的行为像电视转播一样，只确认能够看见的现象事实，不做解读和描述。

实况转播这个工具，能把情绪和行动区分开来，让你不被那些假设的负面情绪所阻碍，避免放弃行动。

2、劣后顺序

不管做任何事我们都习惯从优先顺序开始，但要想更有效率地行动应该选择劣后顺序。

优先顺序：是指按待办事情的紧急程度排序。

劣后顺序：是指先决定要放弃的事情。

劣后顺序的优势：减少因做不完任务带来的精神压力，并能让你将精力和注意力集中在必须完成的重要任务中，从而提高效率。

学会用来自心底的爱，去对待和影响他人