2016年11月的第10天；2016年第46周的第4天；2016年的倒数第52天；
0：体重：54.9kg；
0：天气：13~16度，下降了差不多10度吧，现在已经穿上秋衣秋裤，被子也换厚的了；
1：夜睡：0000-0500：5h；睡觉；现在每天睡眠时间不多，每天日程也很满，每天都节奏紧张、紧凑，到睡觉的时候很快就睡着，睡眠质量也很好，醒后起床也马上能清醒，这样的状态还不错哦；
2：晨起：0500-0530：0.5h；洗衣服、擦地、烧水、泡茶、上香；没锻炼，现在天气冷了，打算把在家锻炼改为在小区跑步，今天下雨，不去了，白天再抽空小锻炼吧；
0530-0800：2.5h；［专注力-[美]瑟伦·杜蒙特］剩下一点读完，写感想；［集中精力做重要的事-(美)杰克·坎菲尔，(美)马克·汉森，(美)莱斯·修伊特］剩下几章读完，写感想；
3：上午：0800-0900：1h；羊爸起床，一起吃早饭，聊天；
0900-1130：2.5h；自动控制原理；
4：午间：1130-1200：0.5h；热饭、吃饭、洗碗，边看新闻；
1200-1300：1h；躺床上翻书，《教师专业成长——刘良华教育讲演录-刘良华》；
1300-1500：2h；午睡；
1500-1530：0.5h；洗漱，吃水果；
现在天气冷了，午睡起床成了一个不那么容易的事情了，今天竟然午睡了2个小时，太耽误时间了，这个还得调整调整，如何保证精力持续，又不至于睡太久占用了下午的工作时间，这个得考虑考虑怎么办；
5：下午：1530-1700：1.5h；自动控制原理；
6：傍晚：1700-1900：2h；与羊爸楼下吃石锅田鸡；就算出去吃饭，也保持进食量的控制，不吃太饱，现在天冷，控制进食量，保持体重不增长就更困难了，更得展示出控制力和意志力；以前是吃到胸口饱才算饱，后来是吃到肚子饱才算饱，现在吃到小腹饱就算饱，呵呵；
7：晚上：1900-2200：3h；自动控制原理，今天状态不是很好，一直提不起紧张的节奏出来；另外，今晚办了件大事，把微信朋友圈关了，QQ空间关了，认为没有必要了，比较影响生活；
2200-2300：1h；洗澡、思考、写文字；
羊妈的小幸福：
今天中午午睡时，把从图书馆借的书拿到床上翻，翻着翻着翻了1小时，羊爸都已经睡着了，一抬头看时间，才赶紧睡下；
这种拿着一本纸质书在床上翻的状态已经很久没出现了，感觉非常良好，还是有必要将手机也尽量断舍离，尽量少依赖手机，毕竟手机只是工具而已，被工具绑架就比较悲哀了；
晚上果断退了吹水的微信群，关闭了朋友圈，关闭了QQ空间；
对于很多人，我没那么重要，也没那么多人关心我；同样，很多人对我来说也没那么重要，我也不关心那么多人；找回健康的生活状态吧！
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