2019-01-20
事实：感冒，发烧，浑身疼，鼻子呼吸不上来。
我的感受：难受，头疼，鼻子憋。
我的思维：孩子前几天生病，我跟着跑，劳心有点累，孩子好些了，我病了，身体告诉我要休息几天了。
对方的感受：（身体）浑身疼，难受，鼻子不通气，发烧。
我的反应/应对！听身体的话，休息。
我的深层需求：我很重要、我是独一无二的。
我做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。
三禅：
1食禅：清理身体，一天三个餐包，大量喝水。
2行禅：无
呼吸禅：鼻子不通气，嗓子疼，浑身疼，发烧，头疼，呼吸不上来，身体告诉我累了，要休息了，那就好好休息一下。
生命力：无论发生什么都充满希望。
内在小孩：亲爱的，你很重要，你是独一无二的，只有你最了解你自己，接纳自己所有的一切，活出生命最好的状态。
我相信：目标清晰，山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。
大永红：首先学会爱自已，接纳自己的全部，无论是怎样的想法和情绪，不抗拒，不排斥，来了看到，先收下再处理。
祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！
感恩：1感恩自己生病让我看到生命的脆弱。2昨日朋友爱人的突然离世再次让我看到生老病死，人生无常的存在，看到生命的宝贵和它存在的意义，生死面前一切都是浮云。3善待每一个生命，接纳所有生命的真相，无论痛苦还是快乐的存在。4在有限的生命中尽可能去做些自己喜欢的事情，多些生命的体验，多些生命的感悟，看到每个生命对美好生活的渴望，多些理解和接纳。5带着爱去多做些力所能及的事情，多做些自助助人的事情，拓宽自己生命的长度和深度。
每日心语：痛苦，难过，愤怒，悲伤与快乐，兴奋，喜悦，高兴一样存在于我们身体内，一样珍贵，承认它们，接纳它们我们才会更加完整，生活才会更加有意义。
读书《少有人走的路》1—170页
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