1、今日觉察：发现在为业务争论时，声调变高，有一丝不满时，胸口处肌肉是紧的，觉察到自己的状态后，调整坐姿，深呼吸，再静静地看着对方，调整语气状态去沟通，效果要好些。——时刻觉察自己，越来越注意到身体姿势和心理状态也是有关联的。
2、给来访者做催眠，说到美丽的场景时，自己缓缓的声音，还有那些美好的画面，嘴角自然上扬，心情也美丽了起来。之前一直觉得催眠其实很辛苦，嘴巴一直不停，昨天和今天发现，原来心静下来，催眠别人的时候，也是催眠自己，帮助了别人，也帮助了自己，是一份很有价值的工作。
3、晚上陪三娃散步，去参观附近新开的音乐餐厅，我和娃爸聊着，我记得的小时候的一画面，那些画面经常出现，看见我内在小时候的无意识里植入了很多愤怒，有许多未完结处理的情绪，只是曾经无意识的我不曾觉察。回程的路上，小米的脚有点疼，我蹲下来，慢慢地给她按摩，她要求数到100下才可以停，一边按摩，一边温和地看着她，感受到那时那刻自己内心的平和，感觉到自己展现母性的光辉一面了，哈哈哈。
4、今日发现：在胃翻腾时，我觉察自己是否受凉，以及是不是焦虑导致的胃部肌肉紧张，发现调整呼吸也无济于事。练字静心后，竟安抚了我翻腾两个小时的胃。
5、鉴于昨天的觉察，发现自己忘记了自己的需求后，今日在朋友给出建议后，我表达了自己的需求，以及根据自己需求，对应的观点后，朋友表示同意我的做法。——发现当真诚表达自己后，对方会尊重我的观点。
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