001CBT
CBT是Cognitive Behavioral Therapy的简称，被称为“认知行为疗法”。它的出现，为更多的人过上幸福生活提供了可能。
002CBT的运用
CBT不能在杂乱的生活中起到效果，我们要将生活安排得井井有条，并且真实记录自己的想法、厌倦等情绪或者是行动。
003CBT精华之处
挑战我们对于自身、世界、社会等环境的固有想法，敢于颠覆我们原本相信的一些东西。
004坦诚接纳批评
没有人喜欢批评，但CBT却鼓励我们敞开心扉，接纳别人给予我们的建议或批评。
005告别舒适区
想让CBT疗法取得效果，我们就不能做胆小鬼和懒惰鬼，而是要勇敢地告别自己的舒适区去迎接挑战。
006运用CBT
运用CBT需要分析现状、设定目标、大胆尝试，用解决问题而非逃避问题的方式过好当下的生活，在渐进的成就感中找寻自我。
007描述情绪
剖析情绪可以让我们更好地进行CBT，我们不能用“悲伤”或“愤怒”一词来形容自己的情绪，最好可以大概剖析出情绪的比例，如50%悲伤、40%愤怒、10%后悔等。
008CBT原则1
仁者见仁：过去的经历及看待问题的角度会促使我们对某些事物存在一种固有的判断，其实，这仅是我们的想法而已，不同的人会有不同的看法，不能强加于TA。
009 CBT原则2
“客观”不决定情绪：不同人面对同件事有不同的反应——如丢掉家里的钥匙会使很多人手足无措，另外一些人却把“等别人回家开门”当做外出就餐的良机。因此，不要把客观存在当做自己情绪差的理由。
010 CBT原则3
独特的看世界方式：每个人都有看待世界的独特方式，而CBT就是让我们修正之前的固有认知。
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