有害的焦虑

过分的焦虑通常是没有好处的，它会使人难过、疯狂甚至生病。

研究显示，过分的焦虑在某种意义上是一种走了样的正当反应，是对自己预感到的威胁做出的一种过分积极的心理准备。这种心理准备一旦陷入无尽的重复状态，就会占据你所有的注意力，分散你对其他事情的专注。这样就会对精神造成灾难性的影响。

这种焦虑似乎是无法避免的，而且，它会打破心灵的平静，令你无法集中注意力，很那完成工作，根本无法享受其他事情的乐趣。你的思维总会转回到那个特定的问题上。焦虑还不止在白天折磨人，在夜晚没有其它消遣的时候，它会更加令人烦恼，睡眠就会变得不足、不规律。

焦虑还可能让人陷入沮丧。

焦虑的成都是决定沮丧情绪是否持续的因素之一。如果因为焦虑而不能做出适度的情绪反应，问题就会很严重，而且这意味着你有可能陷入危险的沮丧之中。

焦虑也可能是对一些不公正或是不确定的事做出的可以理解的反应。

有时候，生活中的悲剧、窘境或精神创伤会带给我们难以忍受的焦虑，这时我们有足够的理由感到紧张。但如果找不到摆脱困境的办法，或已经无法再忍受下去，焦虑就会发展到极为严重的程度，彻底摧毁人们内心的平静。

焦虑还可能变成一种生活方式。你可能会不断地杞人忧天，别人认为微不足道的事情，对你而言却可能是强烈的痛苦。你为自己无能为力的事情而担心着，为没有发生的、将来发生的事情担心，有时甚至不知道自己担心的是什么。你会觉得自己天生就是这样——遗传因素已经决定你要为自己的焦虑而患病。

当焦虑发展到极为严重的程度时，很多人会觉得无法控制自己的思维方式和行为方式。即使明知道自己是过分焦虑了，也不知如何停下来。

当然，有些人是比别人焦虑得多一些，而且，如前所述，人的处境本身就令人焦虑。但是，你的确掌握着选择权。这并不是说要彻底摒弃焦虑——焦虑也是有好处的，而是说，就像本书后面所要讲的那样，在焦虑变得危险而无益时要设法控制它。

当我焦虑时，最大的感觉就是焦躁不安，内心难以平静下来。心理觉得有很多事要处理，但是当你坐下来要开始干的时候，确哪件事都进行不下去。这是一种很糟糕的感觉，一种失去控制的感觉。

越是着急，越是静不下来，一件很小的事都难以从头至尾的完成。总是一件事刚刚开头，又想起另一件事，然后有开一个头，然后跳到下一件。而更糟糕的是，一旦你发现，你什么都没做成时，这本身就会让你更加的急躁和自责。

焦躁严重时，真的就像热锅上的蚂蚁，这种感觉很痛苦。