9.17日的2017北京马拉松已经过去两天，心情还是不能平复，来写一写北京马拉松的体验。
很多跑友写跑后感受时，会不加节制地放出大量照片，让人看得眼花缭乱。这些照片太个人化了，融入了太多的个人情感，而别人并不能产生共鸣，二来我也懒得选呀~
1、为什么要跑北马
北京马拉松应该是所有马拉松爱好者心目中的圣地了，去跑相当于朝圣。每年北马的中签率很低，今年报名将近10万人，最终3万人抽中。
北马的报名条件比较高，要求在近两年半内参加过全程、或近一年半内参加过半程，并且顺利完赛。抽签实行分类，参加过全程的比只参加过半程的中签率高。
正是因为这样，能够参加的选手平均水平相当高。
北马从2015年开始与国际接轨，没有半程赛事，参赛选手都是全程。起点在天安门广场，三万人同时起跑，路过的都是北京的地标，可以用脚步丈量首都，这诱惑小的了么。（今年的路线图见下图）
去年我也报过北马，那时候我还未跑过全程，中签几率很小，果然没中。今年报的时候，已经达到A类（曾经全程完赛选手），中签率大大增加，抽中了。
2、跑之前的两个月
今年上半年仅仅跑过一个半程，训练量也不是很够。北马的时间有点早，7、8月份需要大量训练的时候，天气又热。
678三个月每天都在关注天气情况，决定一周的跑步安排。再根据其他安排决定早上跑还是晚上跑、跑多久。
练跑步真的是一件浪费时间的事。如果不是报了比赛，我恐怕也会动力不足。想去跑比赛，训练就是必不可少的，否则不仅顺利完赛困难，身体也会受伤、甚至出危险。
事实上，整个夏天我的训练量对于全程来说，真的是不太够，也许是把空闲时间都用来更新公众号了吧，哈哈哈。但是，这两年跑步的经验告诉我，完赛应该没问题，一定要去。
3、赛前一天
比赛日是周日，周一请假一天，周六赶到北京。领装备后到宾馆已经是下午四点。宾馆选择了距离终点大概两公里处，虽然距离起点远一点，但是完赛后能够避免交通拥挤。要知道，跑完之后可是没有一点力气的。
吃了晚饭后，骑车去了终点处的奥林匹克公园附近勘察地形，顺便跑了两步。公园里和鸟巢旁边的景观大道人很多，应该有很大一部分也是第二天要比赛的。
为了不让自己太累太兴奋，没有去见朋友，晚上9点多就睡觉了。
4、比赛当天——起跑前
早上4点多起床（开跑是7:30，推荐提前三小时左右起床），吃了半饱之后出门。在宾馆的电梯里就遇到了两个背着同样包的跑友，走出宾馆，找了一辆共享单车骑去地铁站。一路上又遇到成群结队的同志。
由于时间紧，跑友们几乎都是赶第一班或者第二班地铁。所以，这个时间段的地铁车厢上，站满了来自全国的马拉松爱好者。
地铁前门站下车。根本不用关心方向，跟着人流走就对了。出了地铁站，一路都有指引，顺利找到了存包车。
这里讲一个组织者做的不太好的地方——没有更衣室，之前参加过的比赛遇到过做的好的。还好我把比赛用的短裤穿在了外面宽松运动裤里面，找个角落脱掉了。
存包之后，顺着人流，找到了自己对应的检录区。检录区有移动卫生间，数量很充足，没有等多长时间。
起跑前，7点多，已经见到了太阳，见到了北京蓝。空气相当好，没有雾霾。
5、比赛中——前三分之一
起跑前的集体预热让所有人群情高涨。发枪之后，由于我的分区比较靠后，大约8分钟后到达起跑点。按下手表上的开始，跟着周围的人流，出发了。
1-5公里，速度比我平时快很多。这种大型的比赛身心比较兴奋、准备工作充足，加上被旁边的跑友带快，前面速度快很正常。
直到十几公里，我一直保持和前面相同的速度，这时我的内心相当满意。抬头看到了5小时的兔子，心想这次5小时完赛有谱。要知道，去年的第一次全马我是踉踉跄跄接近6小时才完赛的，那时主办方的补给也不充分，而北马的补给充分是出了名的。
就这样，十几公里，并没有感到太累。
6、比赛中——中间三分之一
到了将近20公里时，开始有点饿了，赶紧补充了提供的能量胶。
从5公里有水站开始，每2.5公里都会喝水。
空气虽然好，太阳却有点大，因为怕碍事没有带遮阳帽。越到后面越觉得晒，泼在身上的水很快就干了。
通过水、海绵、冰块来给自己降温，这些东西是从来不缺的。其他补给，比如能量胶、蛋糕、香蕉、咸菜，还有没来得及看清的食物，几乎每个人都能吃得到，而且要多少有多少。
20多公里时，感到小腿马上要抽筋，于是走了一段距离，速度大大降低。
20到30这段距离都在和双腿斗争，小腿十分僵硬，曾经停下两次拉伸。哎……还是训练不够。
7、比赛中——后三分之一
这次跑步我没有带耳机，没有听音乐，只倾听周围的声音，感受自己的身体状况，其他什么都不想。
一路上跑跑看看，时间不知不觉就过去了，并不觉得漫长。
令我意外的是，跑到30多公里的时候，周围还是很多人，说明我还没有掉队。3万人的规模，任何水平的人都有，估计在这个时点航拍也是一条长龙吧。
后三分之一的路程真的是在凭借意志力坚持。看表的频率在不断增加，每跑过一公里都长舒一口气。
小时候读到过一个故事，说一个日本选手跑马拉松，通过不同的地标分段给自己设定目标，通过不断攻克一个个小目标取得好成绩。在这时候我觉得这个故事就是bullshit，那不是自己骗自己么，明明知道终点还有很远，达到了这个“小目标”之后也还有很远……
不知什么时候，五个半小时的兔子也超过了我。后几公里有一半是在步行。那是已经是正午，太阳高照，树荫还比较少。为了不给急救人员添麻烦，我还是慢点吧。
最终成绩是五小时三十几分。
8、比赛后当天
冲线、领奖牌、领完赛补给，还领了今年新增的完赛T恤，休息、拉伸、拍照，然后回宾馆。
在这里又要夸一夸北马海量的补给了，全程我吃了四个能量棒（其实还可以吃到更多，但是我觉得够了）、五六块香蕉、一块蛋糕、好几瓶运动饮料、10瓶以上水。全部算下来估计得有六七十块钱的东西吧。
如果不是这些充足的补给，抽筋、晕倒是很有可能发生的，至少会跑不动。成绩比上次提高了20分钟，我已经很满意了。
当天下午，很兴奋地发朋友圈、聊天，洗澡后叫了一份烤鸭的外卖（到北京怎能不吃烤鸭）。晚上后又去和朋友吃饭，打破了我完赛当天下午必睡觉的习惯。
腿疼，但是当天走路并没有变形，正常人一个~（除了下楼梯）
9、比赛后第二、第三天
第二天，胳膊、腰腹也开始疼，久坐后再站起来会有一点瘸。
回到家当晚，查到了成绩证书，在28000多选手中，排名24000，北马真是高手如云，而我只是马拉松界的小学生。
第三天，上班，还是全身疼，但走路、下楼梯影响不大了。
10、整体感受
北京马拉松的各项组织有条不紊，北京的群众也相当热情。跑在公路上，听到京味儿的加油声，特别舒服。还有向选手投喂食物的群众哦，我觉得官方提供的够吃就没拿~
跑步的人群中，我见到了80岁的金婚老奶奶，见到了70多岁的大爷不止一个，见到了推着婴儿车跑步的酷爸，当然还有第一次跑全程、只求完赛的年轻人。
他们每一个人一定都有自己的跑步故事，甚至通过跑步找到了人生意义、个人幸福。
我喜欢北京，喜欢她的博大、她的包容，跑步的路上没怎么看两边的风景，只盯着前方的路，即使这样，我也能感受到一个张开双臂、等着拥抱我的北京。
一个人能找到为之奋斗的事情很不容易。我个人对于跑步还没有那么上瘾，最重要的就是想要把身体锻炼好，并通过比赛督促自己练习。
这次赛后，创造了PB（其实总共就跑了两次而已），感觉人生又一次得到了升华。
作为马拉松界的小学生，我的提升空间还很大，加强训练，下次全马再提升20分钟很容易。
北京马拉松已经进行到了37届，我希望40届、50届、60届的时候，我还能去跑。
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