4.9~4.15周检视

4.9~4.15周检视

没有反思的人生不值得过。

健康身体 

早睡：23：00前睡觉完成度28.5%，有待提升。晚睡的原因：打电话联系，和同事聊天，对早睡不够重视，导致上班很困，没有精力和效率。

早起：累计早起打卡215天啦，过去7天，打卡7次。星期二05:22最早，星期日05:46最晚，平均每天05:34起床。早起做的好。

运动：100％，骑行2次，跑步1次7km。

总结：需要注意23：00前早睡，调节身体，保证第2天高精力。2

4.9~4.15周检视 4/12夜骑平岗圆盘

学习成长

1.早起学习英语3次。完成度43％，每周早上听小组会议3次无法每天学习英语。

2.碎片时间听《善用时间》 6次，86%。

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微阅读《沟通力》 2次。

总结：本周增加了微阅读和听书，增长了见识。需要提高的地方是希望花时间和精力在学习英语方面。

家庭生活

1.对待家人，缺少关心，仅打了电话1次。需要平衡，人生中最重要的还是家庭，需要花时间去陪伴。

2.在找对象方面没有用心去做。意识到找不到对象的原因：缺少主动争取。有机会也不懂如何把握。

在工作间隙问大姐为什么我找不到对象？大姐说这是我的性格引起的，不擅交流和表达，其次工作的环境决定了我没有机会和异性朋友较多的接触，要找到对象需要外部支持，如家人介绍相亲等。

在找对象方面反思自己可以做哪些准备？

不是找不到，一定是有哪些功课没完成。

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工作

1.复盘工作43%，晚上不够静下心复盘。有时情绪低落不想做。

2.察觉到工作效率低的原因，大脑有太多的想法，与工作无关，像一台开了很多程序的电脑CPU，卡死，无法聚焦和活在当下。

3.如能在晚上把大脑清空，规划一周的工作，会更好，实践行动三角形之搜集和记录；其次对工作设置 1~2年的目标，对薪资和职业方向有具体的规划。

仅有反思/复盘工作是不够的。

4.工作期间使用A4纸工作法，清空大脑，避免使用手机。

5.根据同事建议，工作期间穿插进行多项工作。

6.在工作中过度的关注别人，而丢失了自己，从本质上讲是缺乏自信心的体现，需要得到别人的肯定才能得到心里的满足。

践行易效能

1.4/11 用纸和笔搜集了68件事，清空大脑。意义：实践行动三角形之搜集，把关注的点都搜集记录起来，有大局观，减少焦虑。

2.4/13整理第2次小组会议的流程。

3.4/14参加G1686班委会议，输出会议感受 1篇。

4.4/15参加G1686  1.2小组会议。

总结：易效能2.0的践行已经来到第2周，重新思考了自己的目地，希望能借鉴易效能的思维到工作中，形成提高效率的案例。

但是自己所做的事情又太多的没有效率，和人的沟通，小组会议的准备，都是凭感觉。

嘉许自己的付出，用成长学习的心态看待自己：学会谋定而后动。

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休闲放松

1.4/12夜骑算是很放松的一天吧。不过骑完第二天很累。

2.下班回到宿舍听喜马拉雅的《善用时间》 ，算是比较惬意的时光，聆听别人学习时间管理的案例，对比自己。

理财财务

本周缺少记录，没关系，下周希望自己继续记录。

社交 联结

1.4/10和姵颖交谈小组会议。

2. 4/11和火英姐交谈搭建小组框架。

和DRC联系交谈自学考试，工作。

3.4/12和姵颖交谈小组会议，提出新的形式——采访高效吃青蛙的小伙伴。

4.4/13和XXE联系交谈4/30磨房200km住宿，体力分配，以及交谈了最近工作。

和文英交谈时间管理的践行，产生很多的共鸣。如践行的最终目的是为了幸福，每周利用碎片时间语音分享阅读《善用时间》 的感受。

5.4/14和DRC交谈了工作以及自学考试。对自己主动放弃自学考试而把机会让给别的同事的行为感到惭愧。

总结：和人的沟通链接越来越多，同时话题越来越多，下一步考虑效率，不要聊太长时间，给下一次交谈留下悬念。少而精的交谈。

下周三个青蛙：1.健康身体：早睡23：00前：80%运动：100%

2.学习：学习英语57%+输出阅读《善用时间》 读书笔记

3.家庭：和家人联系3次

4.效能：行动三角形之搜集+排程作业，提前周三确定第③次小组会议角色大臣