新年计划

昨天在思考我应该怎么制定新年计划的时候，明白一个道理，那就是凡事要从简单的开始。如果我制定一个一日计划都没有能够完成，我如何有信心完成一个长达一年的新年计划。所以，我应该从制定一日计划开始，制定计划、实施计划、复盘反馈。在这个过程中不断地了解自己的能力、意志力、时间约束、兴趣，从而为制定更长期的计划打下基础。
在思考一日计划的时候，我把目标定在长期有价值的值得反复去做的事情。按照睡眠、情绪管理、觉察、饮食、时间管理、技能培养、写作演讲等方面，把自己认为重要的能够完成的事情列了出来。昨天我一天走路，一遍思考，大致列了一张清单如下：

尝试一天专注于自己语言表达，表达之前先思考清楚
尝试一天没有手机的生活
断食一天
尝试一天不同岗位
搜集20个有价值的数字。
到知乎上回答10个问题。
记录自己一天的活动。
记录自己一天的想法。
跟读一遍新闻联播。
制作5张知识卡片。
做一天的拉伸，拉伸自己身体各个不同的部位。
保持一天健康的饮食。
关注自己一天走路坐立的姿势。
数500下自己的呼吸。
处理掉10件自己不需要的物品。
打进50个远距离的台球。
背一篇课文。
学唱一首歌。
尝试一天不对任何人产生敌意。
尝试一天特别注重自己的仪表。
15分钟连续不断的演讲
将自己从外界接受到的刺激降低到最低。
以一个小时为单位记录自己时间的使用。
对着镜子做三分钟的演讲。
静做10次，每次5分钟
早睡早起。
用特莱克跑步法跑三公里
一天不吃糖
针对一部电影，分析收集到的影评分析角度
不用手机阅读
用划线的方式阅读100页文章
这张清单还可以不断进行补充。那么我给自己制定的新年计划就是每月至少完成20项清单里面的内容。每天我可以告诉自己，自己想完成清单里面的哪一项内容。然后在这一天的时间中，集中意志力把这项任务完成。考虑到各种意外事件，我不要求自己每天至少完成一项，而是每月至少完成20项。那么，即使因为自己工作生活等其他原因当天没有完成任务，依然可以选择在其他的时间完成。然后，最重要的是每完成一项任务，就在简书中进行复盘记录。这样，一年下来，我就有240篇的文章，记录自己成功执行计划或者没有成功执行计划的案例。通过这些案例，我就能够更好地复盘，更加地了解自己，知道自己能力的边界在哪里，为自己制定更长期的计划打下基础。