百日腹肌计划达成

作者: 小强聊成长 | 来源:发表于2022-07-22 12:38 被阅读0次

昨天说到，成功拿到了百日连续健身勋章。其实就是我前面提过的百日八块腹肌计划。

先说结果，没有达成我满意的八块腹肌，但是有4块腹肌的轮廓了。主要是肚子上的肥肉太多，还需要先减下去。比起以前的一个大肚子，现在看起来也算腹部平坦。

再说过程，连续100天锻炼是有的，但是中间有几天是放水了，没有完全跟着课程的计划走。

100日能练出轮廓分明的八块腹肌吗？结果是要不同的人不同的结论。如果在100天前我的状态是不能。但是如果放在未来一年后我的状态应该就是能的了。因为每个人的体脂情况不一样。

刚开始完全不能跟着完成基本的动作，到30多天后，就可以完成高级课的动作了。到60多天基本上就感受不到腹肌的酸痛了。现在基本上适应了这个强度。需要更大或者更多的强度刺激才会感觉酸痛。

目前看不一定需要每日做，因为肌肉生长也需要时间，每次肌肉拉锻炼后，需要时间长好，然后再次更强的刺激，接着更好的休息。所以接下来不会每日做，但是隔三差五的腹肌专享锻炼还是需要的。

想要成就八块腹肌，至少要以年为单位，坚持个1年2年，相信功到自然成。

你说呢？老铁。
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