【练习七 - 记录格式】
一、我害怕或者不愿意的这件事是什么？
我不想去写作业
二、一一列出自己的不愿意或害怕，对应去写出自己的愿意（不害怕）
1.『我不愿意/害怕』的是:
我不愿意面对作业带给我的束缚感！
『我愿意或者我不怕』的是:
我愿意看下这个被束缚的感觉背后有什么东西，怎么形成的，
为什么写个作业就被束缚了，那我这个作业究竟是为谁而写！
我写与不写有没有人束缚我？责罚我？
我究竟是写了难受多一些还是不写难受多一些？
写与不写我都难受，那还不如难受的去写！
2.『我不愿意/害怕』的是:
我不愿意做自己不太会，不熟练，不确定，不明白，不清晰生疏的，磕巴的事情
『我愿意或者我不怕』的是:
我愿意的看到自己，就是不会才需要练习，就是因为不太明白不清晰，所以我才需要写出来让老师指导！
就是不擅长，生疏，磕巴，才更要多练习，
如果不练，不写，不多练，那就和过去一样，我报课就是来改变的！如果不做，那不就等于永远还是不会，不变吗？
三、我选出去行动的是:
1.通过三位一体觉察，释放，翻转来清理消融信念制造出来的害怕和不愿意，来到真相层面的做做做，做做做，做不了多的做少的！做不了多的做少的，做不少的也让自己动起来，听音频，群里请教，找同学探讨，总之各种想办法，只要动，就有收获！
四、破坏行动力的内心戏大致有:
各种害怕：害怕麻烦，害怕费神，害怕动脑子，害怕被看不起，害怕被嘲笑，害怕被批评，害怕不被在乎，害怕不被重视，害怕被控制，被束缚，被约束，
各种难，觉得自己不会，觉得自己不行，觉得自己不够好，觉得还不清晰，觉得还没有理解透，觉得没人管，觉得没人帮，觉得各种的不确定，觉得自己各种做不到！
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