人---是一切体验的总和。
由于每个人的经历和体验不同，导致他看待事物的角度和遇事的反应也大相径庭。
同样的一件事，就拿听到孩子哭来说，有的父母一听到孩子哭泣就马上变得焦虑不堪，试图用训斥、转移注意力或者过度摇晃的方式来阻止孩子继续哭泣，因为孩子哭泣实在是挑战了自己的极限。
但孩子的情绪被阻挡，无法宣发，自然无法流动。
而有些父母在听到孩子哭泣后则是温柔相待。他们并不去阻止孩子哭泣，而是让孩子的情绪宣发出来。他们会轻轻的抱着孩子，用手抚摸孩子的头或者轻拍孩子的背。
这样孩子的情绪得到肯定，情绪自然流动，哭泣也会随之停止。
同样是面对孩子哭泣，父母的反应为什么会如此不同呢？
除了性格脾气上的差异之外，最重要的原因取决于，他们小时候哭泣的时候被自己的父母如何对待。
当听到孩子哭泣的时候唤起了他们糟糕的或者良好的情绪体验，进而产生了不同的处理方式。
所以，当我们对遇到的事情有了情绪的时候，一定要告诉自己，这和我过去的经历和体验有关。
当情绪产生时，不去逃避和批判自己的情绪，而是和自己的情绪待在一起。全身放松，感受身体每一处的变化。
试着用具体的的形容词描述当下的感受。比如，我此时感觉很无助、愤怒、伤心、焦虑、感觉不被认可......越具体越好。
有觉知的觉察自己情绪的来源，回想具体是曾经的哪个体验唤起了自己此刻的情绪。
回到过去安慰拥抱那个曾经受伤的心灵，让情绪自然流动。当情绪不被阻碍，流动起来，自然也就慢慢消失了。
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