打算用540的配速，周六一早，跑一个半马。看天气，看状态，希望遂愿。下周就降温了，准备在下午没课的时候，上午没课的时候，在学校操场上，来个40分钟有氧慢跑，利用课前和课后的五分钟时间，做个热身和拉伸。此外，让学生们跟着我做腿部力量训练，一起练，互相监督，互相提醒，为增强腿部力量，让学生也拥有好身体，都练起来。
打算用540的配速，周六一早，跑一个半马。看天气，看状态，希望遂愿。下周就降温了，准备在下午没课的时候，上午没课的时候，在学校操场上，来个40分钟有氧慢跑，利用课前和课后的五分钟时间，做个热身和拉伸。此外，让学生们跟着我做腿部力量训练，一起练，互相监督，互相提醒，为增强腿部力量，让学生也拥有好身体，都练起来。
Mark：周末半马完成（54/100） 跑团的跑友们越来越疯狂，周末基本都半马起步了，最近练长距离30公里+的越来...
Mark：周末跑马完成（60/100） 今天我们仨一起跑完了周末半马，原来总说自己跑不了半马的跑友，现在已慢慢习惯...
周末降温，家里有事，放弃唐山半马。 阳光却是明媚。
冬训营已经有预热课表，因为这周末我跑半马，于是这周课表由我自己自由支配安排。 前几天执行的还可，虽然上周懒散了荒废...
坚持了连续25周的周末半马，这个周末不得不暂停了。 本来还想着停休好几天没跑步了，今晚试试能不能跑下周末半马。第一...
小学六年级之前基本没有读过书，于是我可以说是一直玩到六年级的，每天东奔西跑的我让我从小就有了很好的体育能力，...
93/100#晨间三件事（5.27）#昨日回顾（5.26） 事件收获 终于以1h46min成功地跑完了一场半场马拉...
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文 许昌 李辉 第一项：背诵 学校发了课外背诵的资料《笠翁对韵》节选，请提醒...
周末语文作业：搜集口语交际的材料，第一单元：有趣的动物。步骤：1、自己认为有趣的动物是什么。2、它的“趣”在哪里，...
本文标题：周末半马，安排
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