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如何养肝?

如何养肝?

作者: 每一天都来过 | 来源:发表于2022-05-15 14:17 被阅读0次

肝脏是人体重要的排毒器官,肝脏不好会导致体内毒素大量淤积,从而引发各种疾病,所以养肝护肝对人体来说很重要,应该从饮食、生活两个方面进行调理。

一、饮食方面

1、补充维生素:维生素对肝脏有重要的维护作用,并且缺乏维生素还能直接影响肝脏代谢,因此可以适当增加维生素的摄入,如多食用橙子、大豆、玉米等;

2、补充水分:多喝水可以加速血液循环,促进体内的新陈代谢,帮助消化和排出体内的废物;

3、避免酗酒及滥用药物:酒精和药物都通过肝脏进行代谢,过度酗酒及滥用药物,都可能会造成肝损伤;

4、多吃酸食:酸味入肝,适当吃一些酸食,有辅助增强肝脏功能的作用;

5、其他饮食注意:饮食宜清淡为主,多吃新鲜的水果和绿色蔬菜,减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入。

二、生活方面

1、作息规律:养肝护肝一定要做到不能熬夜,因为23点至1点为肝经运行之时,建议23点之前要睡觉,养成良好的作息习惯,同时避免过度劳累;

2、经常锻炼:运动可以增强机体免疫力,促进新陈代谢,不过要根据自身的情况,选择合适自己的运动方式,如慢跑、跳绳、瑜伽等;

3、保持良好心情:中医上讲肝主情志,而怒伤肝,因此养肝护肝应该保持乐观良好的心态,不要经常生气或过度忧郁;

4、减少吸烟:烟草中的大部分有害物质需要肝脏进行代谢,会加重肝脏的负担,有引发肝硬化的风险;

5、穴位按摩:三阴交、足三里、太溪、涌泉等穴位,都有改善肝脏功能的作用,经常按摩能达到养肝护肝的效果。

虽然部分药物具有一定的护肝养肝功效,但平时服用过多药物,对养肝护肝也没有较大好处,因此还是以饮食和生活调理为主。在患病时,可以在医生的指导下服用护肝养肝的药物,如护肝片。

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