案例背景资料：
事件：这一天9点半，妈妈出来看到上网课的孩子又溜走跑到老大那儿看手机去了，叫她不听，她看到家里几个人都在躺床上玩手机，就拿剪子剪断了网线。
玩游戏的那个孩子过来看线断了，骂骂咧咧了几句，就去拿剪子剪断了妈妈的笔记本电脑的充电线和鼠标线。
从这件事中，我们看到了什么？
这是一个充满多重矛盾冲突的家庭，为什么会剪断网线，她的情绪是什么样的？也许是极度压抑，只是看到了不上课的孩子触发了情绪开关。
经过了解：
这是隔离在家的几口人，孩子的网课学习一直需要家长催促，另外一个孩子每天都是以手机为伴，父母2人一个是天天学习，另一个是天天不学习，除了陪孩子上课，更多是看手机、吸烟、喝酒、打游戏。
作息时间严重错乱，晚上不睡，早上不起，所以，夫妻关系不太好，亲子关系不太好。
此时，能从这众多问题中，厘清的是这个剪断网线的家长的情绪问题，可以帮助她看见自己怎么了？
面对当下的发生，心和身体会有反应，这也是一种感受，感受没啥大不了，也没什么特别，想想看，小时候，你太高兴或太悲伤的时候，你会听到大人对你说什么呢？
被挨打……
面对真实的感受，也许很不爽，也许很难过，可以在心里面对自己说：“我感受到我的心里面很堵，我不喜欢是不是我的心眼儿太小了”。
我们在成长的过程中，会经历很多事儿，会有不同的感受，尤其是童年发生的重要创伤事件，淤积成了我们的情绪，然后，又塞满了我们的身体和心，那我们怎么样可以一点点清理，疗愈它们呢？
分享一个方法试一试：
第一步，回想最近情绪爆发的一件事，感受一下它，面对它，承认它。
第二步，一层层深入下去，细腻觉察和体会情绪的构成，把它当一杯分层的、五颜六色的鸡尾酒。
例如：当你愤怒时，第一层是怒气，第二层是委屈，第三层是恐惧，第四层悲伤，第五层，对与人深深联结的渴望，第六层寂静（临在）。
你发现了吗？
此时，你的情绪是什么样的，可以表达出来吗？
请你停下一切事情，陪伴自己一会儿，让你的情绪走完，陪伴它，慢慢过去，情绪没过去，再好的爱都出不来。
看见自己的伤，那个伤口等着被你看见呢？
无论是正向或负向的情绪，都有一个核心，内在的寂静，我们所有的起伏情绪能量，都是在跳动的。
来一个书写练习：
可以把当天经历的负向情绪，如愤怒、无力、孤单、恐惧等，将它外化，像朋友一样，跟它聊一聊。
书写起始句：
**情绪，我想跟你说说话……
然后，聆听它的回答。
这里面的情绪有负向的，当然也会有正向的情绪，喜悦、快乐、满足、充实……对话，也可以。
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