一场秋雨一场寒，骨骼关节保养要未雨绸缪

都说一场秋雨一场凉，九月初的天气渐渐凉爽，高温酷热的夏季已经过去。随着秋意渐浓，天气变化加大，一遇阴雨潮湿天气，骨关节疾病开始复发，因此养骨要未雨绸缪。

养骨要未雨绸缪，了解骨骼真相，树立正确的骨骼保养意识，做好预防，远离病痛。

一 逐渐减少空调的使用

立秋后天气转凉，受凉最易导致旧伤复发；因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。所以，应根据气温变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。

二 改掉夏季晚睡习惯

对于原来就有骨科疾病的人，要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，要比夏天增加1小时的睡眠为好。

三 少穿过膝短裤短裙

夏秋交替季节，天气变化多端，及时添加衣服，防止关节部位受凉。因为在关节受凉的情况下，极易诱发各类关节疾病。受凉后，可以多用热水泡泡脚，暖暖膝盖！

四 常晒床垫防颈椎腰椎病

大家在预防、治疗颈椎病、腰椎病等骨病的同时，还要注意经常晒晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上，等于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，就会加重病情。一定要经常的晒晒床垫！

五 饮食均衡防骨质疏松

很多人认为补充钙就能够防治骨质疏松症，其实，骨健康需要的营养素中，不仅仅是钙与维生素D，还有存在于植物性食物中的多种矿物质、微量元素等。依照健康饮食的指引，建立均衡营养的饮食习惯，每天应包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷类食物。