怎么吃？

少食多餐，少食多餐，大家都知道，但是真正能做到的又有多少人呢？如果你的身边没有那么一个人的确是因为这样的饮食习惯而改变，或者你的身体没有出现大的问题，恐怕你也没有那么那么大的动力去改变吧。

1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。

2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。

3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能装满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。

4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类(包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法一水煮、蒸是最营养、最好的。

5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗物大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(36.5C)，如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。

                  摘自《遇见未知的自己》

担心是比较糟糕的礼物，不如给他祝福吧。