上午，看了今天公众号张德芬空间的文章《中国迎来最大退休潮：60、70后女性开始第二次人生》，心里有被触动，又一次问自己：2024年，我一定要干点啥！
文章讲述了一位六十五岁和两位五十多岁的女性故事，她们经历了一些人生困难，却未言放弃，都找到了自己热爱的事情，治愈了自己，活出了自己越来越喜欢的样子，并一直在路上！我摘录了她们各自的金句，分享一下。
李冬菊，65岁，一个一直在骑行的路上，骑行，带来的快乐，改变了她的人生。她说的这几句话让我印象深刻，“骑行到底是为了什么？慢慢骑，关注路上的风景。”“我自己选择的路，我就要自己负责。”“当你见识到这么多不同的文化，你对这个世界的理解也会不一样。”“人不遇到挫折，你不会前进。”“未来希望把自己骑行故事写本书，用来资助儿童，孤寡老人，回馈曾经接受过的帮助”。
董小姐，50岁，45岁经历了职场中年危机，开始学习，考上了美国的名校，在美国已四年，并且即将拿到心理咨询师执照。她分享到，“人这一辈子，还是要做一次自己最想做的事情”，“重新认识自己，建立在自己对自己的肯定上，不是他人对自己的肯定上”，“不要在意别人对自己的态度！即使别人真的不喜欢自己，那又怎样呢？我没有必要让所有人喜欢我”，“专注于自己的生活，没有什么比来比去的”，“穿着舒服最重要，除了工作，每天快走一万步，看书一小时，与朋友聚会，打台球”。“人生很长，要做自己喜欢的事情，什么时候开始都不晚”。
Naomi：53岁，内外兼修。她的分享：“提升自己的内在美，展现自己的内在外在之美”“50岁才是人生精华的开心”“时光有限，生命有限”“现在不想浪费宝贵的时间，生活还有那么多美好，好想多去体验体验”
看完她们的故事，自己又一次问自己：我如何去寻找自己热爱的事情呢？活出自己越来越喜欢的样子呢！先好好内修自己，通过不断的练习，先做好自己，稳定，善意，以身作则，珍惜时光，列出来要做的事情：
1.通过坚持练习冥想10-20分钟（参加暂停实验室），让自己和自己身体有更多的联结；
2.通过适度的运动，每天30-40分钟，春夏秋天温度适宜时跑步，冬天冷天室内跟练瑜伽或拳击或者体操，找到身体喜欢的运动，好好善待自己的本尊；
3.开始持续的输出，日更（书写觉察日记，感恩日记，随笔等等），看书并画出思维导图，同时练习的思维的弹性和宽度；
4.坚持读书，扩展自己的认知，把书读进生活里，运用到自己的日常；
5.练习反馈，给孩子们写魔法卡片，给老公，家人写对他们的看见；
6.工作上，敢于沟通，越不想去做时偏要去沟通，做好沟通前准备，说出来，去做就是了，踏出舒适区；
7.亲子关系，多和孩子一起玩，遇到困难时练习强制共情，看到孩子的内在真实的需求，关注有效而非对错！多练习复盘，观影后尽量聊聊各自看法，观点！叫上老公，还可以多做一些亲子游戏。
8.亲密关系，给老公多按摩，聊聊自己的感受，想法，对一些事情的看法。
9.珍惜时光吧，在每个当下保持觉察，或许是奋斗的，或许是放松的，或许是紧张的
2023年，自己似乎处于冻结状态，不愿意输入。但自己的学习宝宝真的很棒，这个状态下，还真学习了不少。
1.锦时悦读的大课一直在听，日常打卡虽然没怎么跟。跟着老师一起看了七本书：《他人的力量》，《没有唯一答案》，《元气满满的生活》，《生命的探问》，《减法》，《纳瓦尔宝典》，《在生命深处与他人相遇》，在这个场域里悄悄的浸泡着。
2.参加了团体教练，勇敢的分享了自己的事情，还在慢慢的复盘中，希望写一篇复盘笔记。
3.参加了正念训练营，虽然缺了几次课。
23年对于自己输入大于输出，同时体能也差，能量低，身体层面基本处于休眠状态，以至于在下半年感觉自己整个人出现了堵塞感，却在24年1月开始慢慢复盘中，输出上如泉水般汨汨而出，每天都想有想写的冲动，那就开始写吧。
我在简书的书写记录最早是2019年；再回看这几年，自己一直在通过阅读提升，改变自己，直到遇到了Tara老师和锦时悦读；而在内在成长方面，也一直在向外寻找合适的老师，合适的心理学方式。
加油，宝贝，如自己和Yuyu教练分享的：“谢谢您的赋能回复，看到您追逐热爱，智慧而勇敢！虽然我没有老师独自出海的勇气和智慧，很难去体验那份勇敢，但深感自我成长之路如自我觉察之路，唯有坚持去做，无他法，我先勇敢的去做自己，少一些委屈，多一份平和和耐心”，而如她回复我的“嗯，感受到你在一步步扎实地践行！人生确实是这样的需要踏实的践行。还有说，人生是由一次次的冲刺组成的，其他时间在积聚能量和做准备。不管是冲刺还是准备，或是践行，我都愿意支持到你。”
加油，希望自己在个人成长的路上，活出越来越喜欢的自己！
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