20号吴梅
一、健康
1.跑步5次，跑量62.62公里，最远37公里，最近6.07公里，平均配速7.35.用时7:55
2018.3.05-3.11周检视
2.完成50公里越野徒步，用时6小时30分钟
2018.3.05-3.11周检视
3.睡眠47:43时，早起7天，最早4:02,最晚4:57,平均起床时间4:30,早睡7天，22:00前睡觉5天，22:30前睡觉1天，23:00前睡觉1天，睡眠质量70%左右，午休6天，每天1小时左右。
4.饮食:早餐麦片牛奶、鸡蛋、全麦面包或玉米，午餐正常吃，晚餐素菜加水果
5.足疗1次
二、家庭
早晚为家人做饭，每天断网陪儿子二小时，陪他玩游戏，说笑话，睡前悄悄话，他做作业我看书，一同进入学习状态，渐渐让儿子养成早睡习惯。
三、学习
阅读:a.高效能人士的七个习惯，重点统合综效。b.人生效率手册 c.口腔正畸学 d.活动正畸与保持器
四、财富
每天首先支付自己第69天，用于养金鹅。
五、事业
找到修炼的硬本领，正畸
六、时间记录
2018.3.05-3.11周检视
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