刻意练习一分钟干货

刻意练习

有目的性，有针对性的大量练习

创建“心理表征”来实现对事物的“预见”并做出下意识地解决动作。

可以迅速地处理大量信息。

有质量与数量。

第一阶段，产生兴趣：大人以一种好玩儿的方式向孩子介绍他们最终从事的领域或行业，以孩子的心态和孩子玩耍，把那种玩慢慢地朝着那件“玩具”的真正目的上面去引导。

第二阶段，变得认真：父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。

原则有七点：

①目标要有明确合理针对性。

②制订具体计划达目标。更短的练习，更好的注意力

③专注投入计划中（全身心投入计划达到忘我愉快地痴迷状态）。

④有意识的练习，及时反馈并修正。（实践与反省）对练习来说实在是太重要了

⑤走出舒适，接受新挑战。一定要让自己走出舒适区

⑥遭遇瓶颈，利用不同方法求突破。试着做不同的事情，而非更难的事情；寻找不同的方法来克服障碍

⑦保持动机速前进。

让练习变成日常工作的一部分。

加入或创建共同团体。

体质

反应力，记忆力

理解，推理，表达

找好一位导师非常重要。

①大量研究            ②模仿复制

③创作对比        ④纠正再创

经验、声望、资历找客观的、可复制的测量指标

性格的合适

但如果没有导师该怎么办呢？

通用领域的通用训练方法

有一点像是看美剧学英语，不是去看他的剧情，而是逐字逐句地反复扣细节。

记忆

勾勒一组可记住的图像

把图像与00～99这100对数字中的每一对联系起来。

接着，勾画一幅实际位置的“地图”，在自己的脑海中以非常特定的次序逐一参观地图中的位置。这是自古希腊以来人们使用的“记忆宫殿”的现代版本，借助这种古老方法，古希腊人记住了大量信息。

以点带面，词根词缀

联想记忆，

典故记忆，

比较记忆，

不要一次对一个单词花上太多时间，而要把时间花在复习

遵循艾宾浩斯的遗忘时间曲线进行复习

八个记忆周期分别为：5分钟、30分钟、12小时、1、2、4、7、15天

背词法的重点是依据八个记忆周期

刻意练习一分钟干货