今天继续扫描身体的练习，每当身体乏累或注意力很难集中时，就喜欢做这个练习，既可以放松身体，又能很快把状态调整好，放松下来的身心真的很舒服。
刚开始去感受呼吸时有点困难，觉察到呼吸不顺畅，深呼吸调整，然后从头到脚扫描身体的每个部位，白天动的特别多的部位，边扫描边对它说谢谢，辛苦了。扫描一遍下来身体放松很多，然后去感受呼吸，一到感受呼吸时，注意力马上分散起来，各种想法不断冒出，心理暗示自己随想法来去，觉察到拉回思绪，继续感受呼吸，今天刚开始感受呼吸就记得用心去体会，可惜的是，状态太疲惫，很难克服想法的干扰，用心去体会几秒钟后就被出现在大脑里的事情分神，后面因为这种状态有点慌神，让自己去感受这样状态下自己的内在是什么感觉，有两种力量在拉扯，一种极力想专注，另一种不断分散注意力，最后觉察到是今天太累身体超负荷的结果，意识都不如往常清醒，内在有个声音告诉自己，需要好好休息，然后又有想法冒出来，意识瞬间抽离出来，结束冥想。
冥想过程虽然越到后面越不专注，但通过冥想觉察到身体的感觉和状态，以便及时调整，也是收获！
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本文标题：冥想体验——扫描身体
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