学习高手如何缓解压力，普通人应该需要的一种技巧

昨天在读秋叶的书的时候，读到了他是如何“劳逸结合”的。

他说:“越是紧张的工作，压力越大，越是要工作之外的活动来排解压力，让自己获得能量来继续投入工作。”

普通人对时间管理的误区是，越觉得压力大，越把时间全部用于对付压力；越把时间全部用于对付压力，越觉得生活了无生趣；越觉得生活了无生趣，越对压力寡然无味无力挑战；越是无力挑战，越是整个人身心疲惫，效率低下。

正确对待压力的办法:

1.不让大脑处于一种思维模式有助于放松。

举例:我数学题做累了，去写英语作文，做英语阅读理解，确实变得放松了。

思考:思维模式重要的是做的时候要开动思维，切换的事情不开动思维是无效的。

有的组合有效，有的组合无效，因人而异，自己去尝试，然后固定住套路。

2.在别的模式放松了，压力会逐渐转化为成就感，否则压力还是压力，会拖垮你。

很多人在累了之后，选择了单纯的刷剧，或者无目的的打游戏，有的时候很放松，有的时候反而会增加负罪感。为什么呢?

因为累了之后，做这些事情只是单纯的放松，它并不能让你产生成就感。

而设定成就感需要有目标。

像打游戏刷剧，除非你刻意设立了你内心希望的目标，比如王者荣耀打上王者，今晚把这部剧刷完。不然不会给你成就感。

生活中通常比较好的目标是

“给自己一个舒适的环境”——打扫卫生

“让自己更有知识底蕴”——读闲书

此外还有很多如

“让自己更受大家欢迎（好人）”——去问问有没有人需要帮助

“让自己更有魅力（好身材）”——锻炼30分钟

“让自己找到女朋友”——???

3.当你转化思维模式的时候，会启发灵感，增加创意和效果。

举两个前天发生在我身上的直观例子:

我做读书笔记累了，然后切换思维模式去写英语作文，感觉灵感迸发，15分钟完成了平时30分钟的量，而且质量还胜过平时。

我学习完成了一半作业很累的时候，去打了1局王者荣耀，战况激烈，聚精会神，各种怎么打的idea蹭蹭蹭往外冒，最后全称发挥超神，轻松mvp，取得victory，成就感满满。感受到极大的放松。放下手机，再回去完成作业，也不觉得累了。

小结:

1.面对压力换一种思维模式有助于放松，怎么切换要自己去试出来。

2.切换的思维模式做的事情要能给你成就感，看你自己的喜好了。

3.切换可以给你成就感的事情时，会给予你这件事情很多灵感和动力，也会对原来那件事情帮助更大。

学习高手如何缓解压力，普通人应该需要的一种技巧