1000天蜕变之旅坚持健身和记录——day21

2018.3.24 周六 晴

周六休息，早上时间充裕，可以好好习练瑜伽1.5小时。今天了解到做伸展式时腰不贴地面的原因，我需要再磨练，找出用丹田力量支撑身体的感觉。这几天演示的婴儿式跟之前有差异，我小腿撑麻了臀还是着不了地。之前老师带领的体式就很轻松，要再看看下几次的演示，选个中立的来操作。

目前瑜伽并坚持每天记录已有21天了，我的感受是：1.身体柔软了一些。2.拉筋变轻松了。3.爱照镜子和自拍了。哈哈！话说上午坐的时间有些长，犯困。就站起身来，绷直双腿再折胯弯腰，手掌根可以撑到地面了（以前只能用手指点地）。就这么做几次拉筋后，身体被唤醒，自然也就不困了。管用！

分享时老师有提到做生活的输出者。我觉得跟《影响力》中互惠原理的不谋而合。又有点像能量守恒定律，运动中能量只是转移，并完全消失。生活中相互的关系、能量流动起来，才会使人们的生活更有新意。犹如房子，不管多华丽，若没有人住，没有人进人出，房子就失去价值意义。正是房子为人遮风挡雨，人在入住中使用房子，并打扫清理，才令房子拥有了生机和灵气。其实这也告诉我们，生活中不要一味地想要索取。如果你一定想要拥有什么，那么首先要问问自己，你付出了什么？

上午和下午陪孩子去跟读，主要是了解他在课堂的情况，以期发现和指出问题。听课质量有些进步，我还要再坚持一段时间。顺便把《定位》看完。这本书没有什么冠冕堂皇的术语，中间的案例占了很大篇幅。其实道理很浅显，难的是怎么基于受众现有的心智模式来定位自己，以成为第一个进入潜在受众的心智。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。还是要用实践来验证自己定位的成效。

每周固定一次的活动，环笔架山锻炼一小时。晚上和陈昊家一起去徒步的。两个娃一高一低，对比起来有些突兀，但丝毫不影响交流，时不时调皮追赶，他们从小就一起玩着长大。

走笔架山后，直接的贡献就是大幅拉升健身数字，今天走了9.9公里。

1000天蜕变之旅坚持健身和记录——day21

我，热爱健身，注重身心灵成长。

用心记录，发现生命之美！