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跳绳的好处,你知道多少?

跳绳的好处,你知道多少?

作者: R上善若水 | 来源:发表于2019-08-02 22:31 被阅读0次

俗话说:生命在于运动,而跳绳可谓是一项非常便捷的运动项目。跳绳能促进身体均衡发展,有助于加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于孩子健康成长。

万万没想到,跳绳好处这么多!


1、越跳心肺功能越好

      跳绳能加快全身血液循环,提升心肺功能和呼吸系统功能,胃肠蠕动和新陈代谢提速了,身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼,骨骼快速生长,体力越来越好,身体越来越棒,心情也更好。

2、左右脑共同进步

      跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步,培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时,手握绳子刺激拇指穴位,两脚心不断地与地面碰撞,通过足反射区刺激脑下垂体,增强脑细胞的活力,思维反应能力和想象力得到升华。

3、明白数的概念

      教宝贝一边跳绳一边数数,将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系,把抽象的数字与实际事物联系起来,抽象记忆转化为形象记忆,能帮助孩子初步理解数的实际含义,形成数的概念,也提高了记忆力。

4、获得成就感,增强自信

      通过不断的失败、练习,到成功学会跳绳,培养了孩子无惧困难、迎难而上的品质,也让孩子通过自己的努力,最终体验了成功的乐趣,获得了努力学习而取得的成就感。


学跳绳“四部曲”

Step 1 学会弹跳

学跳绳前,经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习,像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、单脚跳。这样,孩子在实际跳绳时就灵活得多。

Step 2 空手跳

主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着,边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳,反复数次。然后,依照已经熟悉的节奏,妈妈从孩子的身后拉着他的双手,让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动,配合跳跃。最后,再让孩子双脚同时跳起、落下,配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴,手腕用力、两手心向下或相对。

Step 3 袋鼠跳

孩子站在妈妈身前,妈妈摇绳,一边念叨着“一二三跳”,一边带着孩子像袋鼠一样双人跳,让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。

Step 4 亲自上阵

孩子一只手握住绳的两头,按节奏模仿跳绳动作,要求绳子落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作,再教孩子两手握绳柄,绳垂在身后,由后向前摇绳,双脚随着绳的摇动迅速跳起,绳从脚下滑过。


行动起来吧,让我们一起感受跳绳运动的魅力所在!

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